Težina rutine vježbanja
Kako starimo , naše kosti počinju slabiti . Smanjenje tjelesne težine vježbe pomoći zadržati naše kosti jake povećanjem fizički udar na njih , potičući nove kosti . Trening s utezima može generirati nove kosti , kada je to potrebno u fenomen koji se zove remodeliranje kostiju . Pojedinci s osteoporozom uvelike koristi od weight-bearing vježbe .
Utega i depresija
Dizanje utega je rekao da imaju utjecaj na depresiju . Istraživanje objavljeno u časopisu " Journal of Consulting and Clinical Psychology " izvijestio da vježbanje ne mora uključivati kardiovaskularne vježbe za smanjenje depresije . Dopuniti svoj lijek režim s dizanju utega rutinu kako bi dodatno smanjiti ili ublažiti svoju depresiju .
Prijedlozi za vježbe
Uzmite 20 do 30 minuta iz vašeg dana u napraviti modificirani utega rutinu u svom domu kako bi poboljšali svoje zdravlje i dobrobit . Da li biceps curls sa 2 boce . Nasloni se uza zid s rukama širiti ramena osim za modificirani push-up . Da li modificirane čučnjeva pomoću 5 - galon kanta napuni prljavštine ili šljunka .