Kako staviti na težinu brzo

veliki postotak ljudi koji su zainteresirani za gubljenje nekoliko kilograma i održavanju zdrave tjelesne težine . Međutim ,odaberite broj pojedinaca imaju suprotan problem. Umjesto gubitka težine , oni žele dobiti na težini . Srećom , postoji nekoliko načina da se udebljala brzo . To može pomoći pothranjene osobe postići svoju idealnu težinu . Upute Screenshot
1

Povećajte svoje prehrambene porcije i kalorija . Se udebljati brzo , povećati dnevni unos kalorija . Jedna funta od masti jednak je 3.500 kalorija . Povećajte unos kalorija za 500dana dobiti 1 £tjedno .
2

jedu dosljedno . Prosječna osoba pojede tri redovite veličine obrokadnevno, ili četiri do šest malih obroka dnevno . Na težini brzo , jesti nekoliko puta tijekom dana ( svaka dva sata ) , a uključuju visoke kalorijske hrane u vašoj prehrani . To uključuje crveno meso , tjestenina, krumpir i grah .
3

Opustite se i kontrola fidgeting . Nakon živčani energije gori dodatne kalorije , a to može spriječiti debljanje napore . Saznajte kako se opustiti i ne stijene ili tresti noge dok sjedite ili stojite .
4

Za početak dizanje utega . Vježbe i težina otpora trening lifting izgrađuje mišićnu masu, što može dovesti do debljanja . Počnite polako , izgraditi svoju izdržljivost , a zatim postupno povećati težinu . Vi ćete izgubiti težinu i dobiti mišića .
5

Pijte puno pića . Pića kao što su mlijeko, čajevi i sokovi sadrže više kalorija ( oko 100 po 8 unci) , koji se može dodati i povećati svoju težinu .