Nedostatak sna i debljanje

Svi smo bili krivi na vrijeme za dostizanje za tu treću šalicu kave u break sobi samo da ostanu budni . Čakdrugi donut na suradnika stol dati da visok šećer jenapast . Nedostatak sna povezan je debljanje . Učinci

studije ne pokazuju da nedostatak sna povezan s viškom težine . To nema smisla . Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno odmoriti , vi ste više vjerojatno da će konzumirati ekstra kofein ili hranu visoke u šećer dati dodatnu energiju .

Razmatranja

stjecanje prava količina sna pomoći će vaš metabolizam . Ako vam nedostaje sna , on usporava metabolizam . S druge strane , dobivanje preporučenu količinu 7-8 sati će dati potrebnu energiju za potaknuti metabolizam i držati težinu pod kontrolom .

Rješenja

pokušajte što je češće moguće planirati dan unaprijed i raspored set spavanja . Ako imate problema sa spavanjem , čitanje, vježbanje , piti biljni čaj , ili slušanje umirujuće glazbe . Ako to još uvijek ne pomogne , razgovarajte sa svojim liječnikom za pomoć .