Kako razbiti slatkim

šećer žudnja jekompulzivna potreba da konzumiraju slatke hrane . Prema Nancy Appleton i GN Jacobsa, autora " Samoubojstvo Sugar ", vaše tijelo će, naravno, imati slatkim kad pada razine šećera u krvi . Međutim , kada je slatkim početi događati češće , to može utjecati na vaše prehrane i načina života . Čineći male promjene , što može obuzdati slatkim i break tjelesnu ovisnost . Upute Screenshot
1

Jedite punjenje, zdrav doručak za početak svaki dan . Kada se probudite ujutro , vaše tijelo je razina šećera u krvi niska , a vi morate napuniti svoje energetske zalihe . Prema Kathleen DesMaisons , autor knjige " The Sugar ovisnik ukupnog Recovery program , " oni koji ne jedu doručak su daleko više vjerojatno da će jesti slatku hranu kad se početi osjećati glad sredinom jutra . Doručak s visokim udjelom vlakana će vas osjećaj sitosti duže i da će zadržati svoju razinu šećera u krvi viša , warding slatkim . Na primjer , čelik - cut zobene pahuljice ilipovrća omlet s integralnog kruha će dati svoje tijelo dovoljno vlakana u borbi slatkim .
2

jedu komad voća kada doživite nagli šećera žudnja . Plodovi su , naravno, slatko , sadrži zdrave i neprerađene šećere . Dok ste još uvijek pruža svoje tijelo sa šećerom , to će vas odvikavati off prerađeni šećeri nalaze u slatkišima i soda . Držite svježe voće ili bez šećera konzerviranog voća , oko kuće ili na radnom mjestu za užinu , kad god se šećer žudnja štrajkovima .
3

zadržati svoje tijelo puni vodom za piće tijekom dana . Voda će zadržati svoje tijelo hydrated i zadržati želudac osjećaj sitosti , warding daleko slatkim . Prema Jacob Teitelbaum MD i Chrystle Fiedler , autori "Beat Sugar Ovisnost Sada , " trebali piti najmanje osam 8 oz . čaša vode svaki dan kako bi vaše tijelo hydrated i smanjiti slatkim . Držite bocu vode sa sobom u svakom trenutku za poticanje redovitog potrošnje vode .
4

se dnevni multivitaminsko zadržati svoje tijelo zdravim . Prema Američkom vijeću za vježbe ,hranjiva nedostatak može izazvati povećanu slatkim . Multivitamini opskrbiti svoje tijelo s hranjivim tvarima možda se nestalim od vaše svakodnevne prehrane . Ne samo da će to pomoći u borbi protiv slatkim , ali uzimanje multivitamina će poboljšati svoje tijelo i cjelokupno zdravlje .