Kako mršaviti Uz ravnodušan štitnjače

? Funkcija Low štitnjače , koji se nazivaju hipotireoza , utječe na oko pet milijuna Amerikanaca . Štitnjača ježlijezda koja proizvodi hormone koji reguliraju metabolizam . Simptomi niske funkcije štitnjače uključuju umor i debljanje , lošu cirkulaciju , grčeve u mišićima i poremećaja spavanja . Hipotireoze također je povezan s pretilosti . Ako sumnjate da imate problema sa štitnjačom , važno je da posjetite svog liječnika i imati test krvi kako bi potvrdili problem i što su uzroci mogu biti . Jedan od razloga za ove neravnoteže može bitijod ili nedostatak tirozin . Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom kako bi vidjeli je li potrebno štitnjače nadomjesne terapije . Ako je tako , to može pomoći vašem štitnjače normalno funkcionirati . Uspješnog mršavljenja ovisi o poduzimanju odgovarajućih lijekova , tako da je važno tražiti profesionalni savjet .
2

Potražite biljnih alternative koje sadrže commiphora mukul ekstrakt , također poznat kao guggul . Ovaj prirodni biljka se koristi u ayurvedskoj medicini , tradicionalni hinduistički medicini , za gotovo 3000 godina da se poveća metabolizam . Coleus Forskohlii je još jedna tradicionalna biljka poznata povećati funkciju štitnjače i pomoći kod mršavljenja .
3

Izbjegavajte namirnice koje se zna naljutiti ravnotežu štitnjače . To uključuje bikarbone i pića koja sadrže kofein, umjetna sladila , alkohol, hrana s dodanim šećerom , procesiranu hranu i većina brze hrane . Izbjegavanje namirnica koje sadrže soju je mudar; to može smanjiti sposobnost tijela da proizvodi hormone štitnjače , potresan endokrini sustav .
4. Brokula ječlan obitelji Brassica povrća .

Izbjegavajte jesti obitelj Brassicas povrća , koje sadrže goitrogens . Dok jede više povrća se općenito preporučuje , bilo tko s niskom funkcije štitnjače ne bi trebala jesti goitrogen hranu . Istraživanja su pokazala da brokula, kelj i koraba, repa , senf, repa , kupus i prokulice mogu smanjiti funkciju štitnjače .
5

Pobrinite se da vaša prehrana sadrži dovoljno joda i tirozin . Štitnjača treba kvalitetnih proteina mogla funkcionirati . Dobri izvori su mliječni proizvodi, tirozina proizvode ( posebno avokado i banane ) , riba poput lososa i tune , peradi , orašastih plodova i sjemenki . Jod namirnice bogate su alge i morska trava .
6

jedu širok asortiman voća i povrća , uz cjelovite žitarice . Vlakna je osobito važno za mršavljenje . Organska smeđe riže i tjestenine ili grah punjenje i dati vam dugotrajnu energiju . Uzmite dovoljno omega - 3 masnih kiselina u obliku sjemenki lana , laneno ulje , orasi ili sjemenke bundeve . Snack na pregršt Brazil nuts svaki dan . Brazilski orasi sadrže dobre razine selena , još jedan važan mineral za štitnjače . Istraživanja su pokazala da oni koji jedu orašaste plodove , kao što su Brazil orasima i bademima , gube više na težini .
7

Pijte puno vode i pomoći ubrzati vaš metabolizam za vježbanje najmanje tri do pet puta tjedno . Redovita aerobna tjelovježba će podići svoju razinu serotonina , koji su često niska kod osoba s hipotireozom . To će također pomoći u kontroli apetita i depresiju . Joga može biti korisno jer vas uči kako se pravilno disanje , što može bitiproblem za svakoga tko ima prekomjernu tjelesnu težinu ili nesposobnim .