Popularne vrste joge
Prakticiranje joge donosi nekoliko fizičke i psihičke zdravstvene prednosti za tijelo . Joga je poznato kako bi poboljšali protok krvi , smanjuje krvni tlak , povećati fleksibilnost i poboljšanje izdržljivosti . Joga također je pomogao mnogim ljudima s stresa, anksioznosti i depresije . Poboljšana fokus i razina koncentracije su također moguće s redovitim sjednicama joge . Postoji nekoliko stilova yoge .. Neki oblici raditi na snazi ravnoteža i toniranje dok su drugi usredotočuju na meditaciju i sve veću brigu . Bikram Yoga
Bikram yoga je stvorio olimpijski dizač utega . To uključuje jačanje mišića , fleksibilnost, toniranje i mršavljenja . Jedna jedinstvena značajka o ovom obliku yoge jetemperatura . Tijekom sjednicesoba zagrijava na preko 100 stupnjeva celzijusa . Tipičan Bikram yoga sjednici je 90 minuta u dužinu, a obuhvaća više od 26 yoga položaje . Iako je malo neugodno u početku jednom sjednici završitijelo osjeća vrlo dobro radili i fleksibilan .
Postoje zdravstvene prednosti Bikram joge . Praksa pomaže protok krvi kroz tijelo . Ovaj tok povećava još više kada se tijelo mijenja poziciju . Teče krv tjera organe , uklanjanje toksina . Topline ipozicioniranje tijela i uzrokovati veliku količinu znoja . To pomaže uravnotežiti razine hormona u tijelu i pojačati svoje sustave
hatha yoga
hatha yoga usredotočuje na poziranje , meditacije i vježbe disanja . To uključuje držanje tijela u položaju za vremensko razdoblje . Ostatak u tim položaju pomaže regulirati protok energije kroz tijelo . Hatha yoga uključuje temelj svih yoga stilova i idealan je za upravljanje stresom i smanjenje . Postoji više od 200 mogućih pozicijeosoba može probati u yoga sjednici hatha . Pozicije su razne pletiva , sjedi , zavaljen i savijanje . Cilj je da se ovakve pozicije za pomoć u ravnoteži . Da bi dobionajviše iz sjednici hatha yoge ,sudionik treba početi u opuštenom stanju uma . Sjedi mirno u jednoj pozi umiruje tijelo , tako da mogu nastaviti . Ova vrsta joge nije značilo biti naporan . Ona nudi bolju snagu, fleksibilnost i pomaže sposobnost sudionika da se usredotoči .
Jivamukuti Yoga
Jivamukuti yoga je izrađen u 1986 Sharona Gannon i David Life . Ova vrsta joge ide puno dalje od vježbi . To uključuje mirnijim životom nenasilja , vegetarijanstvo i molitve . Sjednice su fizički naporan . Ovaj stil joge povezuje problema s tijela, kao što su stezanje , kao osoba je negativnih misli i emocija . Obavljanje različitih dužnosti jenačin dovođenja osoba licem u lice s tim emocijama , dok je on poboljšava fizičko stanje njegova tijela . Pjevanje na sanskrtu kao umirujuće glazbe svira u pozadini je također dio prakse .
