Da li soda Get You Fat ?

Epidemiju pretilosti jeveliki zdravstveni problem . Naime , dvije trećine odraslih Amerikanaca i jedne trećine američke djece Trenutno težine ili pretilo , a brojevi Čini se da su u porastu , prema Roni Caryn Rabina u & quot ;New York Times . Povećanje potrošnje soda može bitiznačajan čimbenik u epidemiji pretilosti i prekomjerne tjelesne težine , navodi se u članku objavljenom u "The American Journal of Clinical Nutrition " u kolovozu 2006 Polovica ljudi u Sjedinjenim Državama konzumiraju slatka pića svaki dan , napominje Harvard School of Public Health . Brojanje kalorija

Kad si ga razbiti , sve soda se sastoji samo od šećera i kalorija . Ona ne sadrži hranjive tvari i nudi nikakve prehrambene dobrobiti . Jedna limenka gaziranog napitka sadrži 155 kalorija i 39,5 grama šećera . Ako ste pili samo jednu 12 - unca limenka gaziranog pića dnevno bez mijenjanja bilo koji od svoje druge prehrambene navike , što bi mogao dobiti 10 do 15 kilograma u godinu dana , u skladu s Harvard School of Public Health .

Znanost

University of California u San Francisco Benioff Dječje bolnice primjećuje daljudsko tijelo nije napravio piti kalorije . Gladi i sitosti odgovori kontrolira hormon grelin . Kadakoličina grelina u vašem tijelu povećava , ako se osjećate gladni . Dok jedete , razina pada grelin i počnete da se osjećate puni . Ovaj odgovor radi samo s hranom , a ne tekućina . Možete piti onoliko kalorija koliko želite , ali oni nikada neće učiniti ako se osjećate puni . Kao rezultat toga, možete završiti ide preko svoje kalorijske preporuka , jer još uvijek jedu istu količinu hrane koju inače koristite .
Sve ostaje u obitelji

Neki ljudi su predisponirani za pretilost i višak masnog tkiva - ili masti - tkivo . Genetika također igraju ulogu u kojem je masnoća pohranjena u vašem tijelu i kako učinkovito vaše tijelo sagorijeva kalorije . Prema studiji objavljenoj u " The New England Journal of Medicine " u listopadu 2012, vaše genetsko porijeklo može povećati osjetljivost na dobivanje težine od konzumiranja šećera - zaslađena pića . Ako pretilosti već postoji u vašoj obitelji , pogotovo ako ti tvoji roditelji su pretili , biti extra oprezni o konzumacija gaziranih napitaka .
Swapsoda

Zbog bikarbone nudi nikakvu hranjivu korist , tamo je stvarno nema potrebe za to u vašoj prehrani . Naravno, to može slatkog okusa , ališećer natovaren napitak uzima danak na vaše zdravlje . Osim te postavljanje za debljanje , konzumacija gaziranih napitaka redovito također povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i vašu osjetljivost na šupljinama . Umjesto da posegnete za limenkom gaziranog pića , zgrabite bocu vode . Okus vaše vode s iscijediti svježe naranče ili soka od limuna ili grančicu metvice . Ako ste u potrazi za gaziranje , posegnuti za limenkom natrij -free , nezaslađen Seltzer vode . Biljni čajevi su drugu opciju .