Kako konzumirati vodu za mršavljenje

Istraživanja su pokazala da pijenje adekvatnu količinu vode dnevno može pomoći u mršavljenja napore i pomoći da izgubite težinu više od dijeta i vježbe na miru . Vaše tijelo treba da ostane hidratizirano , pogotovo kada su vježbanje i znojenje . Voda također može pomoći vašem želucu osjećaj sitosti , od vas traži da konzumiraju manje kalorija . Budući da voda sadrži nula kalorija prebacivanje iz bezalkoholnih pića eliminira praznih kalorija i pridonosi mršavljenja . Upute Screenshot
1

Izračunajte broj unci vode trebate konzumirati svaki dan . Popijte jedan gram vode za svaka dva kilograma tjelesne težine ako su sjedeći , a jedna unca za svaku funtu i pol svoje tjelesne težine ako rade ili žive u vrućim ili suhe klime .
2

Podijeliti broj unci trebate svakodnevno po broju sati koje su obično budni i konzumirati da mnogi unci svaki sat .
3

Popijte čašu vode kada bi se u jutarnjim satima , jedan prije i za vrijeme svakog obroka , užinu i treninga , te jedan u noći prije nego što odete u krevet .
4

Pronađite vode bocu vam se sviđa, imajte na umu koliko unci sadrži i ispuniti i piti odgovarajući broj puta svaki dan .
5

Dodaj nema ili niske kalorijske okus pakete, citrusno voće kriške ili na vodu za dodatni vitamin ili okus pojačanja ako vidite da konzumirajuadekvatne količina vode koja je teško . Zamijenite neke svoje unci bez kalorija gaziranom vodom .