Kako jesti visoku energetsku hranu

Visoka energetska hrana su super za dajući vam snage da bi se kroz dan s lakoćom . Ovih dana većina ljudi osjećaju kao da su oni iscrpljen od stresa i premorenosti . Međutim , dio razloga su tako dolje i van je oni ne daju puno mislio na ono što jedete . Upute Screenshot
1

Visoka energetska hrana ne sastoje u zabrani kikotanje i koksa . Iako to može dati brzi berač gornji ona također vam postavlja za veliki sudar slijetanje . To može potrajati malo truda donijeti visoku energetsku užinu na posao , međutim , možete popraviti ručak i snacknoć prije , tako da je spreman uhvatiti i otići .

Kada govorimo o visokom energije hranu mnogi ljudi odmah pomisle ugljikohidrata i ugljikohidrati suveliki izvor energije hrane , međutim , također je potrebno razmišljati ravnotežu i jesti razne njih to vrijedi i bjelančevina, masnoća i malo šećera .
2

za početak neka visoka energetska hrana za doručak bi biti bogata vlaknima, žitaricama , naranče /sok od naranče , banana , kuhana jaja , kruh od integralnih žitarica i nemasni mliječni proizvodi kao što su sir ili jogurt . Kombinacija bilo koja od tih je zdrava i da će osigurati potrebnu energiju .

Prije sam prijeći na ručak hrane idemo nekoliko snack stavke u , jer neki ljudi jedu vrlo rani doručak , tako da će možda trebati doći po mene . Zdrave namirnice energije za užinu bi jabuke , grožđe , mrkva , energetski bar, maslac od kikirikija i kruh s marmeladom , staza mix i orašasti plodovi , osobito kikiriki , orasi , brazilski orasi i indijski oraščić . Također možete napraviti svoj vlastiti staza mix combo , ja uvijek činim .
3

Dok doručak smatranajvažniji obrok u danu, uvijek sam osjećao da je ručak dolazi u sekundi . Uostalom , ovo jelo ima da vam se kroz do večeri , tako da bi trebao biti pakiran s visokim energetskim hrane .

Dobar izbor za ručak će se sastojati od puretine ili tune pijeska na WW , tjesteninu ili grah salata , grill piletinu , špinat, kruške , sir štapića ivelika salata sa sirom , piletina, mrkva , jaja vrhu w /nemasni dressing . Za desertmale energije frape će bitiodličan izbor .
4

Samo u slučaju da ogladnite između ručka i večere biti sigurni da imaju dovoljno velike energetske hrane za vas nose kroz , tako da don ' t morati jesti nezdravu hranu koja u konačnici će vam donijeti dolje i uništitidan .

Večera ne mora biti što je više od visoke energetske obroka , budući da ste trebali biti navijanje dolje . To jest, osim ako imate da ide s drugim aktivnostima kao što su sport s djecom , nastava i sl. To se može mijenjati iz dana u dan , pa imajte na umu ono što vaše potrebno je . To je takođerdobra ideja za planiranje obroka naprijed, ako je to moguće .
5

Ako je potrebno učiniti velike energije namirnice za večeru onda se odlučiti jesti nemasno rozbif, pečenica , riba, tjestenina , krumpir, grah /leća , brokula i lubenica ili dinja za desert . Osim toga , ako ste stariji od težine morate upravljati kalorija jer prekomjerna težina može učiniti da se osjećate tromo .

Konačno , to je najbolje jesti više malih obroka dnevno , ako želite zadržati energetsku gore. Veliki obroci ZAP energiju i ostaviti vas osjećaj letargični .