Kako poboljšati svoj ​​BMI Level

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) , objašnjava da je BMI se zalaže za Body Mass Index , te jeprilično pouzdan alat za izračunavanje tijelo mast na temelju svoju težinu i visinu . BMI jejeftin alat screening za pomoć u otkrivanju pretilosti , ali nijedijagnostički alat , kao i mnogi drugi faktori zdravlja moraju se uzeti u obzir . S obzirom na poboljšanje BMI rezultat od preko 25 jedobar izbor , kao i mnogi ljudi s indeksom tjelesne mase iznad 25 se smatra prekomjernom težinom . Upute Screenshot
1

početi program vježbanja . Mayo Clinic objašnjava da bude aktivan je važan dio plana mršavljenja , kao kada se vježba , troši kalorije . Uključiti najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti u svoj ​​dan . Dok pokušavate izgubiti na težini , možda ćete morati povećati svoj iznos vježbanja .
2

Oduprite se potrebi da prehrani . WebMD objašnjava da dijeta nijezdrav način da izgubite težinu kao što ograničiti unos hrane , što je rezultiralo osjećaj gladi , tegubitak energije . Osim toga , kad ne jedu , više kalorija konzumira nadoknaditi ranije dijetom . Dijete su rijetko uspješni , a neki su čak i opasni za vaše zdravlje .
3

Obratite pozornost na ono što jedete . Prema WebMD , plaćati pozornost na ono što vam je konzumirati jenajučinkovitiji način za izgubiti težinu kroz svoje prehrane . Imajući dnevnik hrane i razumijevanje , kada i što jedete može pomoći da napravite razumne odluke u budućnosti . Jedite raznoliku hranu iz svih skupina hrane i kontrolirati svoje porcije ograničavanjem što ste stavili na tanjur .
4

znati svoje okidače . Mnogi ljudi jedu kao odgovor na stres , društvenim situacijama , dosade ili drugih emocija , objašnjava WebMD . Postati svjestan zašto ste jesti kada niste gladni , važan je korak u poboljšanju svoj ​​BMI .