Kako privući Neto težina

Većina ljudi su zabrinuti sa pokušavate izgubiti težinu , ali postojeodaberite nekoliko koji su udario po suprotno . Ti ljudi nisu u stanju da se poveća svoju neto težinu . Možda imate izuzetno visok metabolizam , ili možda da ste stalno u pokretu , ili jednostavno imate mali apetit . Ne samo da je previše tanka nezdravo , to vam onemogućuje sudjelovanje u nekim sportovima kao što su nogomet i boks . Najbolji način da se dobije neto težinu je to zdravo jesti hranjivu hranu , dopunjavanje vaše prehrane i nikada ne ide gladna . Upute Screenshot
1

Dodatak prehrani s proteina trese . Nekoliko 25g do 35g proteina trese na dan može vam pomoći staviti na zdrave težine i promicati rast mišića . Odaberite proteina mješavine koje su niske u šećer i natrija .
2

Odaberite prehrambene proizvode koji imaju puno kalorija , vitamina i vlakana , ali vrlo malo masnoća . To će vam omogućiti da steknu zdrave težine . Prema riječima dr. Roger Unger sa Sveučilišta u Teksasu , jede previše masnoća može promovirati srčanih bolesti i raka .
3

Izbjegavajte preskakanje obroka . U idealnom slučaju , želite jesti četiri do šest malih obroka mjestimice tijekom dana . To će zadržati svoj ​​metabolizam na istoj stopi , ali to će također spriječiti prejedanje , što bi dovelo do li dobivanjem masti .
4

Počnite vježbati s utezima . To će osigurati da svi kalorija i proteina koju konzumirate manifestiraju u obliku mišića umjesto kesa masti . Dizanje utega će također povećati svoj ​​metabolizam , ali možete obuzdati da se smanjenjem količine aerobnog vježbanja što činite .
5

piće mali dio alkohola prije obroka da stimulira apetit . U slučaju da se ne osjeća glad , što je problem s kojima se suočavaju mnogi ljudi tankih ,malo alkohola će stimulirati vaš želudac , što će stimulirati svoj ​​mozak i pomoći kako bi što više gladna .
6

naći načina da oslobodi napetosti . Stres i uvijek na putu koristi vrijedne kalorije . Usporite svoj ​​život tako što više trenutaka za opuštanje . Razmislite prijave za tjedni masažu ili govorio da psihoterapeut .
7

Jedite zdrave grickalice između obroka . Namirnice kao što su hummus , tuna, pečene čips i ručak meso će zadržati svoj ​​metabolizam stabilan . Ako ne zasititi svoje tijelo , vaša brzina metabolizam će pasti . Pad metabolizam dovodi do niže apetita .