10 načina da tuku nadimati
nadutost utječe na muškarce i žene podjednako , a može izazvati frustracije i nestati u povjerenju . Prema dr. Mehmet Oz u gostovanju na " Good Morning America ", nadutost može dodati do tri inča do struka . Sama nadutost uzrokuje nakupljanje zraka u probavnom traktu , 20 posto koji je progutao . Preostalih 80 posto dolazi od sloma neprobavljene hrane , osim tijela nemogućnosti da nastavi s radom i apsorbirati određene ugljikohidrata, kao što su šećeri, škrob i vlakna , zbog nedostatka određenih probavnih enzima . Poznavanje tih namirnica , kao i znanja o tome kako smanjiti nadutost nakon što se događa , može vam pomoći da tuku nadimati . Izbjegavajte gazirana pića
Od nadutost uzrokuje višak plina u probavnom traktu , a gazirana pića čine gutate zrak i CO2 , rezanje gaziranih pića može pomoći tanak otečen struk . Žvakaća guma daje iste opasnosti zrak - gutanje , pa pokušajte zamjenom svježe metvice umjesto.
Napuni voćnih
voće poput lubenice i naranče su oko 90 posto vode . . Popunjavanja na voće može pomoćitijelu izbjegli dehidraciju i zatvor , što jeneugodno uzrok nadutosti
povrće : dobar za vaše zdravlje , a ne na struk
Grah i povrće kao što su brokula , kupus i cvjetača sadrže šećere koji su , za neke , teško probaviti . Višak plina uzrokovana konzumiranja takve hrane može graditi nadimati . Umjesto da ih izrezivanja cijelosti , jednostavno ograničiti unos od njih na polovicu onoga što trenutno troše . Kada se vaše tijelo navikne na probavu tih namirnica , možete polako povećati količinu koju jedu .
Mliječni Komplikacije
Ako vam mliječni proizvodi daju plin , počnete s malim obrocima . Jednom kada se tijelo prilagođava na hranu , što je polako može povećati vašu pšenicu i unos mliječnih proizvoda . Uzimajući laktozu enzim također može pomoći vašem tijelu probaviti tu hranu .
Kupi probavni enzim
Uzimajući probavni enzim kao što Beano prije obroka može pomoćitijelu razbiti hranu konzumira i ograničiti nadutost .
Move Your Body
tjelovježba pomaže probavnog trakta pass hranu ( i višak plina ) brže . Čak ikratka šetnja može pomoći ograničiti nadutost i učiniti da se osjećate bolje i optimizam . Osim toga , radi trbušne mišiće može vam pomoći da se osjećate manje samosvjesna vašem tijelu , akoizbočinu od nadutosti radi štrajka .
Limit unos natrija
Previše soli u prehrani može uzrokovati zadržavanje vode i porast od celulita . Ograničavanje unosa soli može pomoći prolio one " težina vode " kilograma , što se osjećate mršavije i manje otečen .
Jesti polako
nadutost može pojaviti od gutanja previše zraka, dok jesti . Usporava brzinu prehrane može spriječiti da zrak uđe u probavni trakt . Također , žvakanje s usta zatvorena je jedan od najboljih načina da se ograničavaju količinu zraka proguta . Pažljivo žvakanje može također pomoći probavni proces , jer omogućuje hrana razbiti lakše .
Plan za PMS
smanjiti soltjedna prije menstrualnog ciklusa . Također , dopunjavanje vaše prehrane s 1.000 mg kalcijadnevno može pomoći ograničiti nadutost koja dolazi s predmenstrualni sindrom . Provjerite kako bi se osiguralo da se nadovezuje ne sadrže bikarbonat ili karbonata , što može učiniti nadutost i gore .
Piće gostimaNadimati
voda ispire toksine iz tijela i može pomoći eliminirati nadutost uzrokovane zatvor .
