Osnove Weight Watchers
Weight Watchers jeprogram mršavljenja koji je pomaganje ljudima izgubiti težinu za više od 45 godina . Program je usmjeren na stvaranje jeste li naučiti kako napraviti zdrave odluke na vlastite koje će rezultirati vagati gubitak s vremenom . Prema svojoj službenoj internetskoj stranici , Weight Watchers radi pod znanstveno podržan četiri stupa pristupa : jesti pametnije , više kretati , napraviti dobre navike i dobiti podršku . Prehrambeni
Weight Watchers pomaže članovi jesti pametniji strukturiranje plan prehrane koji je lako slijediti . Ti si dao knjigu s popisom tisuća vrste i marke hrane , pa čak i restoran vodič . Svaka hrana je dodijeljena vrijednost točke . Vi ste dodijelili određenu količinu bodova za jesti svakodnevno na temelju trenutnu težinu i prehrambene ciljeve .
Na primjer , žena koja teži 155 kg. je dodijeljeno 22 poena svaki dan . Izbornik uzorak može izgledati ovako : Srpski
Doručak: 1 posluživanje običan zobene pahuljice (2 boda) , 1 šalica borovnica (1 bod) , 1 šalica mlijeka 1 posto ( 2 boda ) . Ukupno : 5 pointsLunch : sendvič od tune s nemasnog majoneze , salate i rajčice (5 bodova) , 1 velika jabuka (2 boda) . Ukupno : 7 pointsSnack : 1 šalica bez masti kravljeg sira ( 3 boda ) . Ukupno : 3 pointsDinner : 3 oz . Pileća prsa ( 3 boda ) , 3 šalice miješane zelene boje ( 0 bodova) , 1 šalica nasjeckanih rajčica ( 0 bodova) , 1 žlica . Svjetlo preljev ( 1 bod ) , 1 šalica leća juha ( 3 boda ) . Ukupno : 7 pointsTotal za dan = 22 poena
Vježba
Moving više potiče omogućujući vam da zaradite dodatne bodove za hranu kao nagradu . Dodavanjem vježba plan na svoju dnevnu rutinu , ne samo da ćete izgubiti težinu brže , ali ćete imati više fleksibilnosti da se povremeno upuštati .
Ponašanje
jedan od osnove da imaju uspjeh na programu je u mogućnosti izgraditi zdrave navike . Vi vagati u na svakoj sjednici pratiti svoj napredak mršavljenja . Također su imali priliku razgovarati o korisne savjete s drugim članovima , što može biti prednost , jer oni svibanj biti u mogućnosti ponuditi prijedloge za hranu jesti ili treninga da se uključi i da niste mislili na svoju ruku .
Podrška
podržavaju atmosfera je jedan od razlikovanju aspektima Weight Watchers . Tjedni sastanci bi se članovi poticati jedni druge kroz uspjehe i međusobno drže odgovornim kroz sukobe .
Razmatranja
Prema članku objavljenom na " CBS News " web stranice , Weight Watchers je impresivan uspjeh stopa u usporedbi s hir dijeta i drugim programima mršavljenja . Vi možda želite uzeti u obzir ulaska u program , ako želite izgubiti težinu healthfully i nemaju znanja ili podršku za to na svoju ruku .
