Neki načina da se stavi na kg masnoće
Biti pothranjene može biti velikaborba , kao prekomjerna tjelesna težina . Slično imaju velike tjelesne masti , koji imaju niske tjelesne masnoće je irizik za vaše zdravlje . Ako ste pothranjena i imaju vrlo malo masnog tkiva , što su više skloni infekcijama i bolestima , jer je vaš imunološki sustav slab . Ako želite povećati svoje tijelo mast , hrana koju konzumiraju igrati bitnu ulogu . Konzumiranje tov hranu
Jesti nezdravu hranu , visoko u masti , šećera i kalorija može povećati svoju težinu i tjelesne masti . Pržena hrana, prerađene namirnice i pekarski proizvodi su bezopasni ako se jede u umjerenim količinama , ali kada se konzumira u velikim količinama , mogu vas udebljati se; tijekom vremena , oni mogu povećati svoju težinu . Fast food metabolizira brzo i šiljci razinu inzulina za kratko razdoblje . To vam daje euforično kao osjećaj i poticaj lažnih energije . Nedugo nakon konzumacije , razina energije padne i počnete osjećati umor i umor . Zbog brze probave , brzo ćete se osjećati gladni opet i žude za više ili iste masne hrane
konzumiranje veće količine
Konzumiranje više hrane nego što trenutno ne može povećati vašu tijelo mast i težinu . Jesti hranu koju normalno raditi , ali jesti u većim količinama . Konzumirati više hrane tijekom dana , povećati svoju veličinu porcija tijekom doručka, ručka i večere . Jedite češće grickalice između obroka povećati unos kalorija , čak i više . Ako ne možete pojesti veliku količinu hrane u jednom navratu , zadržati svoj dio veličineista , ali povećati količinu vremena koju jedu; troše pet do šest obroka tijekom dana . Izbjegavajte pijenje tekućine prije i za vrijeme obroka . Vi ne želite napuniti na tekućine . Popiti piće nakon obroka .
Obogaćivanje Hrana
nemaju za jesti nezdravu hranu kako bi dobiti salo . Podešavanje način pripremiti hranu koju jedu normalno može povećati njihovu kalorijsku sadržaja , dok vi još uvijek dobiti hranjive tvari . Dodajte maslac na kruh, povrće i riža . Koristite maslac prilikom omlet i dodati sir i pršut ili puricu s jajima . Koristite mlijeko u prahu prilikom pire krumpir , ili ga dodati u juhu umjesto vode ili juhe . Dodaj umacima , umacima i sos za obroke . Umjesto pitke vode ili nemasnog mlijeka , pijte mješoviti sokovi, punomasno mlijeko ili komercijalnih nutritivnih - dodatak trese koje su visoke u kalorija i hranjivih tvari .
Vježba Manje
Kardiovaskularne vježbe i mišića - jačanje aktivnosti potiču metabolizam , tako da se spali kalorija iz masnoća . Smanjite količinu vježbanja trenutno dobiti ako žele dobiti salo . Ako vas voditi prvenstveno sjedilački način života , vaš metabolizam otkucaja srca održavaisti i hrana koju jedemo ne opeći; oni se pohranjuju kao mast . Kombinirajte visoko kaloričnu hranu s vašeg sjedilački način života i svoje tijelo masti povećava brže .
