Kako se nositi s Cravings Dok Dijeta

Dijeta nije lak zadatak za većinu ljudi koji žele izgubiti na težini . Čak i na dijeti s najboljim namjerama često u iskušenju da se mijenjaju pravila i upuštati se u namirnice koje se ne podudaraju s njihovim plan prehrane . Apetit se štrajk iznenada i nasilno . Dio uspješno dijeta je učenje kako u borbi protiv ove žudnje . Vi ne može odoljeti porivu da jedu nezdravu hranu s dosljednim provođenjem dijete strategijama . Upute Screenshot
1

piti adekvatnu količinu vode svaki dan . Prosječna odrasla osoba treba konzumirati oko 64 unci vode dnevno . Budući da je dehidrirana može uzrokovati da se osjećate glad .
2

Uključite se u aktivnosti . Žudnje često nastaju tijekom razdoblja dosade .
3

Redovito vježbanje , što može pomoći da se uzda apetit .
4

plovila kuhinju s zdravu hranu . Učinite to teže postići namirnice koje su ne pridonosi vašoj prehrani .
5

prepoznati emocionalne okidače . Mnogi cravings surezultat pokušaja da se smiruju emocije . Naučite svoje obrasce . Na primjer , možda ćete biti više vjerojatno da će popustiti žudnje , ako ste tužni ili zabrinuti . Kad se pojave ove žudnje , podsjetite se da ne može zapravo biti gladni .
6

Lean o drugima na podršci i odgovornosti . Imati nekoga možete nazvati ili razgovarati kad se osjećate u iskušenje da prevari svoju prehranu .
7

Jedite zdrave namirnice koje su slične onome što su žudnja . Na primjer , ako ste žudnja kolačić , odlučiti za voćku da obuzda svoje sladokusac .
8

jesti pet ili šest malih obroka dnevno umjesto tri velika . Jesti male porcije redovito tijekom dana pomaže održavati razinu šećera u krvi , što smanjuje osjećaj gladi .