Zašto ljudi dobivaju na težini u ljeto

?Ljeta često se smatrasezona za mršavljenje , jer ljudi obično nose manje odjeće i želite izgledati dobro za plažu , odmor ili drugim vanjskim događajima . Dok mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini u ljeto , to je isezona u kojoj se promovirati masovne debljanje zbog prejedanje i lošim vježbe rountines . Ljetovanje

Mnogi ljudi dobivaju na težini tijekom odmora , jer oni to vide kao vrijeme za baciti prehranu i prehrambene planove kroz prozor i overindulge u alkoholu , pića i nezdrave hrane . Biti opuštena s dijeta može dovesti do iznenađujućeg debljanje do kraja sezone . To jeslučaj pogotovo ako se uzme više odmora tijekom ljeta koje uključuju puno odmara i ljenčareći okolo . Ako je Vaš unos kalorija je veća od vaše razini aktivnosti tijekom odmora , riskirate dobivanje težine

cookouts

cookouts nisu nužnološa stvar tijekom ljeta .; to jekoličina hrane koju konzumiramo iiznos cookouts prisustvuju koji može uzrokovati da se udebljati tijekom ljeta . Cookouts uvijek ne nude najzdravije namirnice (kao što su hamburgeri , hrenovke ) , pa su konzumirale velike količine tih masne hrane dovesti do pojedinačnih povećanja svoje tijelo mast postotak i uzrokovati da se udebljati .


vježbe

Nedosljednost s treninga je jedan od glavnih problema koji uzrokuju ljudi dobivaju na težini u ljeto . Mnogi teretana goers odlučiti za aktivnosti na otvorenom , a ne ide u teretanu tijekom ljeta . Oni su navikli na težinskoj treninga postala u skladu s njom i početi gubljenja mišića u mast , što rezultira debljanjem. Iakoljeto može bitiopuštajuće vrijeme , održavanje odgovarajuće snage- trening i kardiovaskularni režim može bitirazlika između 10 - pound debljanje i mršavljenje 10 kilograma .
Rješenje

Držite aktivan koliko god je to moguće tijekom ljeta . Postoje mnoge jednostavne aktivnosti kao što su planinarenje, plivanje , vožnju biciklom ili hodanje koje možete učiniti bez korak u teretanu . Dosljedno obavljaju fizičke aktivnosti barem tri puta tjedno . Dok su podvaliti dana dozvoljeno i ohrabrio kad nakon prehrambene plan , to je poželjno da ostane u blizini vašeg plan prehrane što je više moguće , posebno ako imate nizak metabolizam ili su skloni debljanju .
Zablude

ne samo brojati kalorije jedan po jedan, kako bi se spriječilo debljanje u ljeto . Dok kalorija brojanje jesastavni dio tjelesne težine , što je usko povezano s drugim čimbenicima kao što su prehrambene navike i fizičku aktivnost . Elektrolita pića i energetska pića nisu dobra zamjena za vodu . Zbog mišića se sastoji od vode i bjelančevina , piti dovoljne količine da bi vaš metabolizam i spriječiti debljanje .