L karnitin informacije

L - karnitin je povezan s brojnim zdravstvenim prednostima u posljednjih nekoliko godina . Te prednosti u rasponu od sportske performanse na težini i gubitak masnoće . Iako izgleda obećavajuće , više istraživanja treba biti učinjeno . Funkcija

L - karnitina jeamino kiselina koja se sintetiziraju u jetri iz dva odvojena aminokiselina , lizin i Methonine . Velika većina , 98 posto , od svih karnitina nalazi u tkivo skeletnih mišića . L -karnitin prijevoz dugih lanaca masnih kiselina na mitohondrijske membrane biti spaljena kao energija .
Izvori

L - karnitin može se dobiti u crvenom mesu , avokado i mliječnih proizvoda , kao što su mlijeko i sir . Dopunski oblici sadrže veće količine L - karnitina . Ovi dodaci se mogu kupiti u obliku tableta, kapsula i praha .
Energy Production

L - karnitin povećava energiju sagorijevanjem trigliceride i štede glikogen za teže napora . Fat je obično neiskorišten i može pružiti savršen izvor goriva za vrijeme niskog do umjerenog vježbanja ili aktivnosti . Bez L -karnitin , masnih kiselina bi imati problema s pronalaženjem mitohondrijske membrane .
Istraživanje

Istraživanja su neuvjerljivi prilikom određivanja L-karnitin je dodatne pogodnosti . JP Krabbe , 1996 , zaključio je da je dodatna L - karnitin je uselessas dodatni L - karnitin se izlučuje . M.H. Williams je izvijestio da L - karnitin je beskorisna kao ergogentic dopuniti . Međutim , mnogi dopunski korisnici izvješće blagotvorne učinke .
Zdravstveni rizici

L -karnitin nadovezuje se prodaju over-the -counter . Na 3G ili više , L - karnitin može povraćanje , mučninu i proljev . Strože zdravstveni rizici uključuju napade na potrošače s napadajem . Slabost mišića može biti prisutan u uremičnih pacijenata .

Razmatranja

Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve dodatke . Iako je , vaše tijelo ne koristi L-karnitin za sagorijevanje masnoća , istraživanje je neuvjerljiv njegove učinkovitosti .