Najbolji načina kako povećati metabolizam
Ako ste rezanje natrag na kalorije , ali ne može se činiti da izgubite težinu , šanse su da ste također usporen metabolizam dolje do puzati . Isto se može dogoditi ako ostanu budni cijelu noć i spavaju vrlo malo . Srećom nekoliko aktivnosti i prilagodbe načina života može pomoći povećati vaš metabolizam . Lean Muscle Building
izgradnju mišićne. Mišića zahtijeva znatnu količinu energije kako bi svoje vlakna jaka , pogotovo kad su se stalno rastrgan i popraviti. Do izgradnje mišićne , vaše tijelo će zadržati metabolizam ide .
Pokušajte počevši od mišićne zgradu kupnjom švicarski loptu i izvesti težina otpora rutine na njemu . Jedna jednostavna vježba jeizmijenjena push- up . Stavite švicarski loptu u zid i držati ga na mjestu stavljanjem ruke na vrhu , rame širini ramena . Oponaša tradicionalni push-up držeći svoje tijelo ravno i širi svoje ruke skroz gore, a zatim ih vraćaju dolje dok vam nadlaktica paralelna je zid . Akcija radi push -up , dok održavanje ravnoteže će gorjeti nekoliko dodatnih kalorija i dodati više mišića u gornji dio tijela .
Mali , zdravi obroci
Kad god jesti velike obroke , vaše tijelo može vam donijeti nepokretan prisiljavajući vas da sjedite ili spavate extra jer probavlja hranu . Ako preskakanje obroka gube na težini , vaše tijelo će ići u " izgladnjivanje " modu i spor metabolizam dolje oslanjajući se na ranije postojećih masnih stanica za energiju . No konzumiranjem pet do šest malih , zdravih obroka , vaše tijelo stalno radi probaviti i iskoristiti one važne hranjive tvari . Pobrinite se da uključite složene ugljikohidrate (poput integralnog kruha ) kako bi osigurao stalan i stabilan izvor energije za tijelo . Ako se odlučite za užinu , i dalje ostane zdrava i male . Maslac od kikirikija i celer iligranola mix mogu vam dati energiju potaknuti bez šećera šoku .
Stay Mobile , Sleep Pa
Svaki pokret napravite ili djelovanje ti dovodi do potrošnje kalorija i energije opeklinu . Dokle god je vaš motor radi , vaš metabolizam se to hranjenje držati korak . Dakle, boravak mobitel zamjenom sjedilačke aktivnosti s aktivnije . To može biti kao jednostavan kao parkirao svoj automobil dodatno povećati svoju šetnju u ured ili stoji dok ste na poslu , umjesto da sjedi .
U isto vrijeme , također je potrebno da dobro spavati da bi vaš metabolizam ide . Dobar period od sna omogućuje da svoje tijelo popraviti mišiće i održavanje funkcije organa . Nedostatak sna može učiniti da se tetura i bolovima .
