Kako izgubiti zatezanje težinu nakon carskog reza

Debljanje u trudnoći je prirodno , ali to može biti teško pomaknuti suvišne kilograme nakon poroda . Vjerojatno se osjećate umorno puno vremena, i vježbanje može činiti kao posao da nemate vremena za . Dobra vijest je što se može učiniti , ali ne gurati previše teško; to je najbolje da izgubite težinu polako nakon poroda , pogotovo nakon carskog reza . Postavite si realne ciljeve . To bi moglo potrajati šest mjeseci ili više da se vrati na svoju normalnu težinu , ali ne daj se ! Upute Screenshot
1

dojiti . To jeprirodni način za izgubiti dijete masnoće . Vaše tijelo je stekao težinu djelomice biti u stanju hraniti svoje dijete između 200 i 500 kalorija svaki dan , tako da dojenje , što će biti gubljenje težinenačin je priroda odredila , kaže trudnoća- info.net .
2

tjelovježba . Možda ćete se osjećati previše iscrpljen , ali svjetlo vježbe će zapravo povećati razinu energije i poboljšati samopoštovanje , kao i pomoći prolio funti . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko dugo čekati prije početka režim , a ne gurati previše . Prema trudnoće - info.net , trebali biste pričekati najmanje šest tjedana nakon vaginalnog poroda i osam tjedana nakon carskog reza prije početka vježbanja .
3

Uzmi svoje dijete sa sobom . Ako nemate vremena za vježbanje na miru , ne brinite . Uzmi svoje dijete u šetnju u parku ili ulagati u jogging kolica i ići za blagom vožnji .
4

upoznati druge mame . Vi nistesamo nova mama koja želi izgubiti na težini . Pozivamo i druge majke ti, ili postaviti briga o djeci krug pridruže , tako da neke majke brinu za djecu dok su ostali vježbati .
5

dobro jedu . To može biti primamljivo za klanca na visoke kalorijske zalogaje tijekom dana , ali ispunjavajući svoju prehranu s cjelovitim žitaricama , mahunarkama i svježe voće i povrće , dobit ćete sve hranjive vaše tijelo treba biti u mogućnosti da se brine za svoje dijete , dok je boravak puni više .
6

Gledajte svoje prehrambene navike . Ako su " jesti za dvoje ", vrijeme je da se smanjiti vaše dio veličine . Ne preskačite obroke , iako , kao što je važno konzumirati hranjive tvari tijekom dana .