Metode za utvrđivanje Dnevni unos kalorija za djecu
Mjerni unos kalorija u djece je , u većini slučajeva , nije tako važno kao što će biti u odrasloj dobi . Djeca , po svojoj prirodi , aktivni su stvorenja i stoga ne zahtijevaju povećanu razinu zdravih kalorija za održavanje normalne obrasce rasta . Praćenje kalorija i planiranje Vašeg djeteta prehrambene unos može pomoći da pratiti napredak i pomoći vam da napravite podešavanja ako primijetite bilo kakve značajnije promjene . Ocjenjivanje vašeg djeteta prehrambene potrebe
Monitor vašeg djeteta razinu energije . Istraživanje , pokret , znatiželja i naizgled stalan rast sve su to znakovi zdrav , uspješan dijete . Osim djeteta energetsku razinu , morate pratiti što vrste hrane se jede svaki dan . Količina proteina , masti , šećera i drugih ugljikohidrata se proguta može izravno utjecati na vaše dijete razinu energije i napredak . Također je važno imati na umu koliko se aktivnost je ugrađen u vašeg djeteta raspored . Da li ona ići na puno organiziranih skupina , sportskih ili na neki drugi način ? Da li je on redovito igraju na otvorenom , održavanje blizini stalnom pokretu ? Da li je vode sjedilački način života , igranje video igara , gledanje televizije ili općenito jednostavno ne radi puno aktivno igrati ? To su čimbenici u određivanju koliko i kakvu vrstu kalorija će vaše dijete treba.
Utvrđivanje Dnevni unos kalorija za svoje dijete
Postojerazne kalorija kalkulatori dostupni online , gdje se mogu uzeti u obzir dob, visinu , težinu i razini aktivnosti . Prosječne potrebe u rasponu od 650 kalorija dnevno u dobi od 0-5 mjesec i povećati do 2000 dnevno u dobi od 7 do 10 . Dječaci obično zahtijevaju više kalorija nego što rade cure , ali u iznosu od aktivnosti jenajvažniji faktor za razmatranje .
Kalorije - Dobro vs . Bad
Osim učenja koliko kalorija vaše dijete treba zadovoljiti svoje prehrambene potrebe , također je potrebno pratiti kakav kalorija se proguta . Prazne kalorije neće biti od pomoći u dopuštajući joj rasti i napredovati . Stalno konzumiranje šećera , prerađene hrane i brze hrane će poslati dijete na putu do sjedeći , mutan način života. Djeca trebaju što više zdrave hrane što je više moguće , uključujući voće, povrće, nemasno meso i cjelovitih žitarica , kako bi se osiguralo da će rasti i voditi zdrav, produktivan život .
