Kako zadržati svoj ​​struk Mala

Održavanje tih dodatnih centimetara svoj ​​struk može biti vrlo izazovna . Potrebno je dobra prehrana i osnovne vježbe kako bi vaš struk mali . Oblikovanje i toniranje vaše tijelo je ključ za održavanje mali lik . Morate biti u mogućnosti da redovito vježba i obvezati na zdraviji način života . Svaki kalorija koju konzumiraju broji i dodaje funti ne samo svoj ​​struk , ali drugim dijelovima tijela , kao dobro. Također , pronalaženje zabavne načine za jačanje svoje jezgre , kao što je hula - hooping , pomoći će vam da ostanete u formi . To je ono što vam je potrebno Srpski Hula hoop Srpski Dijeta i plan prehrane
osnovne vježbe plana
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

jesti zdravo . To zvuči jako kliše , ali to jeistina . Smetnje pečena umjesto pržene hrane pomaže eliminirati masne naslage koje akumuliraju oko trbuha i struka . Nagomilati na svog voća i povrća . Oduprite se potrebi da jedu one chili krumpiriće da tako dobar okus , ali su tako loše na svoj ​​struk . To pomaže da se u skladu s prehranom . Ne morate ići na hir dijeta za održavanje mali struk . Ključ je biti religiozan u vašoj prehrani i prehranu u kombinaciji s vježbom .
2

Temeljni vježbanje . Temeljni vježbe pomažu ojačati mišiće u području želuca , kao i raditi na struk . Taebo jevelika jezgra vježbe . Taebo će vam pomoći da ispustite one inča brzo. Tako što je Taebo vježba iz barem tri do četiri puta tjedno , što ćete primjetiti vitak struk . Taebo jekombinacija kickboxing i aerobika .
3

Pokušajte pilates . Pilates je oko kiparstva i toniranje tijela , specificially core mišiće u želucu . Radi pilates samo nekoliko putatjedno će vam pomoći da poboljšate svoj ​​struk . Dosljednost u bilo koje vježbe je također ključ kada se pokušava ciljati određeni dio tijela . Pilates je učio od širokog spektra fitness gurua i lako možete pronaći Pilates DVD- u bilo trgovini ili online . Ovo je još jedan zabavan način da ostanete u centimetara svoj ​​okvir .
4

hula - hoop . Ovo je zabavna vježba koja vam omogućuje da se vitak struk . Hula - magareći od barem 10 minutadnevno pomoći će vam ojačati trbušne mišiće , kao i brijanja centimetara od vašeg struka . Možete naći hula- obruče u bilo trgovini ili čak dolar trgovine . Ovaj jeftin alat će vam dati rezultate koje tražite bez da napuste svoj ​​dom ili provesti tona novca .