Kako kontrolirati dana potkraj jelo

Kasni dana jedući često nema veze sa biti gladan . Neki ljudi popustiti noćna munchies jer su naprezanja i umora , dok drugi to učiniti zato što ti je dosadno ili su se navikli na nju . Budući da vaš metabolizam usporava noću , hrana koju jedemo ne probavlja . To može dovesti do problema sa spavanjem i letargije u jutarnjim satima . Kasno dana jelo , kao i nastala debljanje , može se kontrolirati konzumiranje dovoljno prehranu tijekom dana . Ona također pomaže da gledaju ono što jesti kada ne daju u kasno - dan munchies . Upute Screenshot
1

dati svoje tijelo uz pravilnu prehranu tijekom cijelog dana , tako da nećete osjećati uskraćeni u kasnijim satima . Jedite tri obroka dnevno , a uključuje dva i pedeset osam zdrave grickalice između. Izbjegavajte preskakanje obroka , jer to može dovesti do kasnih žudnja i epizoda prejedanja . Obvezu izrade večeru zadnji obrok u danu , i jesti sve obroke za stolom . Izbjegavajte jesti iza računalu ili dok gledate televiziju , jer vi ste više vjerojatno da će se prejesti zbog nedostatka naglaskom na hranu .
2

piti biljni čaj , kada se osjećatekasno dana žudnja dolazi na . Topla tekućina djeluje umirujuće i dok ga pije , vaša čežnja može nestati .
3

napuniti na vodu umjesto da se na svoj žudnja . Ispijanje vode drži usta zauzeta , hidratizira vaše tijelo i ispunjava li gore , tako da su manje vjerojatno da će se prejesti .
4

Operite zube kasno u dan , u vrijeme kada ste skloni jesti . Kad vam zubi i usta su čiste , što može biti manje u iskušenju da prljava im se opet jede .
5

Pratite što jedete , ako konzumiraju hranu kasno u dan . Jabuka s maslacem od kikirikija , nemasnog jogurta , voća , kruha cijelog zrna , low - sodium juhe , i sir su sve dobro jesti kasno u dan . Žvakati svoju hranu temeljito , tako da zaista možete uživati ​​u njoj . Jedite polako , jer to može potrajati i do 20 minuta prije nego što se vaš želudac signalizira mozgu da ste puni .
6

Odvrati sebe , tako da prestati razmišljati o hrani . Pročitajte knjigu , razgovarati s prijateljem na telefon ili se okupati .