Hrana koja vas čini Fat

Od 2009 , jedna trećina odraslog stanovništva SAD-a je pretilo . Taj broj se udvostručio od 1980 , što uzrokuje pomutnju među zdravstvenim dužnosnicima i javnosti . Pretilost je povezana s nekoliko bolesti i raka , što znači da je održavanje težine je važno za održavanje zdravlja . Kontrola težine jeproizvod vježbe i odgovarajuće prehrane . Ovdje su neke namirnice koje možete izbjegavati ili ograničiti pomoći kontrolirati svoju težinu . (Vidi Referentni 2 ) Bilanca

U principu , nema određenu hranu može vas masnoće . Možete jesti što god želite dok god vaša potrošnja energije ( kalorija gori ) je jednaka ili veća od vaše unos kalorija ( ono što jesti ) . Prejedanje , ili jesti više kalorija nego što ste spali , učinit će vas pretežak , bez obzira što jedete . Međutim , postoje neke namirnice koje možemo izbjeći da se bolje zadržati našu težinu i zdravlje .
Visoke kalorijske

visoke kalorijske hrane kad jede u više mogu pridonijeti debljanju . Neki visoke kalorijske namirnice su dobre za vas , a drugi nisu . Neki primjeri visokih kaloričnu hranu čije prehrambene vrijednosti se ne isplatiiznos kalorija su piletina lonac pite , teške umake ( pogotovo sir umaci ) i cimetom . Prema NutritionData.com , top sto visoke kalorične hrane su masti i ulja .

Visoke masnoće

visoke masnoće namirnice nisu samo visoke u masnoća , ali oni također imaju tendenciju da se više kalorija . Jedan gram proteina ili ugljikohidrata jednak 4 kalorije , a jedan gram masti iznosi 9 kalorija . Bacon ima 31 grama masti za tri kriške i jednu policu za bebe natrag rebara ima 65 grama masti . Općenito , meso imaju više masti od ostalih kategorija hrane , ali mliječni proizvodi i mahunarke mogu imati velike masnoće sadržaj kao i ulja .


Praznih kalorija

Prema American Heart Association , praznih kalorija su namirnice koje imaju malu ili nikakvu hranjivu korist . To može vas masnoće jer je jedan , što ih ne treba . Osim ako se izgladnjuju i čisto je potrebno kalorija , nema razloga da se konzumiraju prazne kalorijske hrane . Drugo , ta hrana se osjećate puni , ali vaše tijelo još uvijek nedostaje hranjivih tvari , a to znači da će i dalje morati jesti da se one hranjive tvari . Primjeri praznih kaloričnu hranu su gazirana pića , pomfrit i čips , slatkiša , alkoholnih pića , i rafiniranih žitarica .
Fast Food

Ako brojanje kalorija , brzo hrana nije vaš najbolji izbor . Ako ste pronašli sebe u drive-kroz , međutim , postoje neke namirnice trebali izbjegavati . Prvo je McDonald'sa Deluxe doručak . Ona ima 1220 kalorija , a 550 od njih je iz masti . Taco Bell je Fiesta Taco Salata se može činiti kao zdrav izbor , međutim , ima 860 kalorija, 82 grama masti . Samo jedna od Cinnabon je karamel Pecanbon daje 1.100 kalorija . Najveći kalorija stvar koju možete naći u fast food restoranima Burger Kinga Triple krupna laž sa sirom . Ona ima 1230 kalorija . Za nekoga na 2.000 kalorija , jesti to je više od polovice njihove kalorijske potrebe za taj dan .