Namirnice koje otključavanje leptin hormon

Kad je u pitanju gubitak težine , čini se da je gubitak viška težine samo je dio borbe . Prema istraživačima na Penn State College of Medicine , samo jedan od šest Amerikanaca koji su ikada bili prekomjerne težine ili pretilo gubi na težini i održava gubitak težine tijekom dužeg vremena . Nedavna istraživanja na hormon leptin može bitiključ za promjenu tih brojeva . Produced by masnog tkiva , leptin ubrzava metabolizam i igra središnju ulogu u kontroli apetita djelujući izravno na mozgu hipotalamus da signalizira sitost . Fitonutrijenata

U pretilih osoba , zbog kronične upale ,leptin proizvodi tijelo ne funkcionira ispravno , čineći procese mršavljenja i održavanja težine puno teže . Povećana potrošnja fitonutrijenata pomaže u borbi protiv upala koja uzrokuje otpor leptin . Dvije vrste fitonutrijenata obično se nalazi u voću i povrću su karotenoidi i flavonoidi . Ovi spojevi topljivi u mastima raditi smanjiti upalu koja blokira leptin .

Bright , šarene namirnice kao što su višnje , šipak, borovnica , agruma i ljubičasta grožđa sadrže najviše flavonoide , ali oni se također mogu naći u mraku čokolada, luk i zeleni čaj . Namirnice kao što su rajčice , brokula, mrkva, papaja i zimske squash su bogate karotenoidima .
Omega - 3 masne kiseline

Istraživači na Harvard Medical School su otkrili da kronična upala dovodi do povećane razine SoCs ( uklanjanje smetnji iz citokina signalizacije ) proteina koji blokiraju signale da leptin šalje je u mozak . Osim fitonutrijenata , povećana konzumacija omega - 3 masnih kiselina je također potrebno smanjiti kronične upale i otključavanje hormon leptin . Zbog ove " dobre masti " ne može proizvesti , naravno, po tijelu , oni se moraju konzumirati .

To je najbolje za dobivanje omega - 3 masti iz hrane u potpunosti koristi od svojih prirodnih upala u borbi protiv kvalitetama . Omega - 3 masne kiseline su dio lisnatom zelenom povrću, ribi , sjemenkama, orasima i mahunarke poput mornarice , grah i soja . Ribe poput lososa i tune su bogate omega - 3 masnih kiselina .

Prirodna hrana

Dok otključavanje hormon leptin je presudna za dugoročnu težine gubitak , to zahtijeva promjenu načina razmišljanja . Proizvođači hrane koriste višak soli i šećera u borbi protiv blag okus umjetne hrane i ove podvrste su postali stapes američke prehrane , neodoljiv suptilniji prirodne okuse . Iako manje kalorične od junk hrane , čak i " dijeta hrana " osloniti na umjetnih okusa , sladila i lažni masti ; oni ne sadrže anti - upalna svojstva prirodnih namirnica .

U konačnici , otključavanje hormon leptin zahtijeva izbjegavanje oba prehrane i junk food i povećanje potrošnje prirodnih namirnica začinjen s prirodnim biljem i začinima .