Koliko kalorija su potrebni Per Day

? Bilo da želite izgubiti , dobiti ili održati svoju tjelesnu težinu , sve počinje s jednostavnom matematikom . Što jekalorija

kalorija jejedinica energije . Zamislite to kao " benzina " koja pokreće vaše tijelo . Umjesto milja , izračunati broj kalorija koje je potrebno pokrenuti svoje tijelo na razdoblje od 24 sata .
Formula

Ljudsko tijelo treba oko 15 kalorija po kilogramu po danu bi ga trčanje . £ 100 osoba , primjerice , treba 100 x 15 , ili 1500 kalorija , zadržati njegovu ili njezinu težinu .
Izgubiti pola kilograma

Losing 1 £ zahtijeva gori 3500 kalorija više nego što je potrebno za "Dnevni goriva . " Na primjer , ako naš £ 100 osoba smanjio unos kalorija za 100 kalorijadnevno , to će potrajati 35 dana izgubiti pola kilograma .
Debljanju

ista formula za debljanje . Konzumirajte 3.500 kalorija više nego što vaše tijelo treba , a vi ćete dobiti funta .
Aktivnost Variable

Razina aktivnosti i metabolizam imaju utjecaj na kalorijske potrebe . Više aktivna osoba može biti u mogućnosti konzumirati više kalorija bez dobivanjem težine . S druge strane ,sjedeći osoba može izgorjeti manje od prosječnih 15 kalorija po kilogramu i morati smanjiti svoje unos kalorija dalje ili povećati svoju aktivnost izgubiti ili održavati .