Kako ukloniti masnoće iz prehrane nutritivno

Uklonite masnoće iz prehrane nutritivno , a vi ispunite još jedan korak u izgradnji zdravog novi stil života . Zdrava , nemasnog i hranjiv plan prehrane može biti jednako uzbudljivo kao i punije masnoće verzije svojih omiljenih jela . Trgovine osigurati takav širok izbor svježeg voća , povrća i niske masnoće namirnice koje za USDA -a predloženim preporučene dnevne količine svake skupine hrane , raznolik izbor hrane dati mnoge mogućnosti za uklanjanje masnoće iz prehrane nutritivno . To je ono što vam je potrebno Srpski popis namirnica
pokazati više Uputstvo Screenshot
1 ravna tunu s posuti limunom vrhu zelje

Stvaranje nemasnog salata od tunjevine miješanjem vode prepun tuna s niskim udjelom masti sir , umjesto majoneze . Na mjesto salata od tune sendvič , kašičica ovu salatu smjesu na rižinog kolača , i dodati kriške rajčice i krastavaca , s posuti paprom .
2

Zamjenski jabuka za kuhanje ulje kada pečenje . Koristite trunka više prazne nego zove - za mjeru ulja u kolačima i kolačić receptima .
3

Pokušajte niskokalorični , low - fat voćni jogurt , umjesto mlijeka , na Najbolje od cjelovitog žitarica za doručak , kao što granola .
4

koristiti 1 posto mlijeko umjesto mlijeka s većim udjelom masti , kao što je za 2 posto i cjeline . Koristite ga za sve svoje kuhanje i piće potrebama .
5

Dodaj prilog od avokada na svoje obroke . Ili stavite krišku ili dvije od avokada na sendviču umjesto majoneze .