Načina gubitka težine
Mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini sigurno . Gubitak težine treba izvršiti tijekom dugog vremenskog perioda . Oni koji prakticiraju sudar dijeta i druge ekstremne mjere često dobije svu svoju težinu natrag . Ponekad , čak i oni dobiti natrag više . Gubitak težine može biti teško , ali postoje neke dobre prakse koji može pomoći da započnete . Nemojte očekivati da će izgubiti više od nekoliko funti tjedno . Ako ne ' t izgubiti ništa na prvi pogled , ne ' t se obeshrabriti . Shvatiti ono područje koje nedostaje u , te poboljšati . Postavljanje ciljeva
odlučiti koliko težine želite izgubiti , a razdoblje u kojem želite da ga izgubi . Zapamtite , ne ' t očekivati da će izgubiti puno težine brzo - to može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme , ili uzrokovati da se dobije sve težinu nazad . Web www.HealthCheckSystems.com ima težinu grafikon koji možete koristiti kako bi se utvrdilo što jezdrava težina za vas će biti . Uzmite u obzir ono što bi mogli učiniti da se vagati više od vaše preporučene težine , kao što su visina, veličina grudi i oblik tijela .
Zdrave prehrane
šećera , masti, ugljikohidrata i natrijev treba izbjegavati koliko god je to moguće . Svježe povrće i hranu koja sadrži visoke količine vlakana , može vam pomoći da se osjećate punije i trebaju biti uključeni u vaš dnevni prehrani . Svježe voće i bez šećera lizalicama može pomoći izliječiti sladokusac . Pročitajte natpise na sve hrane koju kupuju . Imajte na umu , namirnice koje imaju oznake koje kažu " low fat " ili " smanjiti masnoće " Često su dodanog šećera ili natrija . Previše natrija može uzrokovati vaše tijelo zadržati vodu - što se osjećate naduto , i uzrok da se dobije nekoliko kilograma
mršavljenja programi
. programi mršavljenja , kao što su Weight Watchers , Slim Fast i gubitak LA težine može vam pomoći u mršavljenju . Prije početka programa , posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da ' osvojio t imati bilo kakve rizike . Ovi programi često se koristi onima kojima je potrebna podrška i motivacija . Svaki od tih programa ima web stranicu koja je dostupna 24 sata dnevno , kao iforum na kojem možete raspravljati o programu s drugim članovima koji rade istu stvar kao i ti - pokušavate izgubiti na težini . Glavni fokus tih programa mršavljenja je da vas naučiti kako jesti pravo , i pomoći vam da otkrijete što Izbori su prava stvar za svoje tijelo , kao i pružiti podršku i motivaciju kada vam je potrebna .
Vježbe
Vježba jevažan dio gubitka težine . Kada izgubite težinu , vaša koža će postati labav i neugodno , osim ako ste ga zadržati tonirana vježbanje . Vježbanje također može pomoći da sagorijevati kalorije . Vi bi trebali vježbati najmanje 20 minuta svaki dan . Vježbanje također pomaže vam srce ostane zdravo povećavajući protok krvi u vašem tijelu .
Upravljanje Depresija
Depresija i stres često uzrokuje da ljudi postanu lijeni i prejesti . Upravljajući svoj stres , možete spriječiti ovu iz događa . Kada ste pod stresom , umjesto da jede , ići u šetnju , sudjelovanje u sportu , meditirati , ili se dugo , opuštajuće pjenušave kupke . Ako ste žudnja nešto slatko , jesti bez šećera kolačić ili neki smrznuti jogurt , umjesto regularnih keksa i sladoleda . Vježba je poznato da se oslobodite stresa . Ako laže oko , što može samo završiti više depresivno . Ako ga dobije nekontrolirani , razgovarati s liječnikom .
