Domaći debljanje Piće
Iako mnogi ljudi se bore da izgubite težinu , neku borbu s suprotnim . Za bodybuildere , powerlifters i općenito pothranjene osobe , problema s dobivanjem težine može biti problem . Budući da pothranjenost može uzrokovati nedostatke u imunološkom sustavu , umora i sveukupnih slabih mišića i moždane aktivnosti . Srećom , tu su i mnogi domaći pića možete učiniti kako bi vam pomoći udebljati . Mlijeko
Pijenje veliku čašu punomasnog mlijeka uz svaki obrok svaki dan pomoći će vam dobiti na težini . Punomasno mlijeko će dodati masnoća i kalorija u prehrani , kao što vam daje vitamine , minerale i kalcij su potrebni za zdravo tijelo . Da bi od dodao masno debljanje , koristiti obrano mlijeko umjesto punomasnog mlijeka .
Milkshakes
Dodaj više kalorija da tu čašu mlijeka tako što milkshake . Dodajte nekoliko kugle sladoleda na mlijeku , te ih pomiješati zajedno . Iako možete piti to u bilo kojem trenutku tijekom dana , konzumirajući veliku količinu kalorija prije nego što odete u krevet je idealan . Pokušajte popitimaksimalno dvije trese jedan dan zbog težine treba biti ostvareno na razdoblje od vrijeme .
Protein
Dodaj orasi, kikiriki maslac ili proteina prašak za bilo piće za dodatnih kalorija . Konzumiranje tih predmeta bit će i dobar dio proteina vaše tijelo treba u jednom danu i da će gorivo vaše mišiće za zdrav rast . Jer mišići zauzimaju manje prostora nego masnoća , dodajući proteina u prehrani jeodličan način da se udebljati , boraveći zdravi . Ako dodajete mišića za dizanje utega , zamijeniti sladoled sa pomoćnim proteina .
Voća i zob
održavati uravnotežen unos prehrane ostati zdrav , pogotovo kada debljanja . Da biste to učinili , dodajte stavke kao što su voće i zob vašim trese . Voće poput ananasa , kivija i jagode su idealni izbor . Zbog svoje veličine , zob će morati biti masu u blenderu prvi. Akoshake je predebeo nakon dodavanja zob , dodajte više mlijeka .
