Najbolji punjenje niska cal hranu

Kada pokušavate održavanje zdravog načina života , trebali biste pokušati jesti razne punjenje , niske kalorijske hrane . Proteina , vlakana i masti naći u takve hrane potiču zdrave tjelesne težine te zadržati glad u uvali i pružiti Vam esencijalnih vitamina i minerala potrebnih za dobro zdravlje . Neki punjenje , nisko kalorične namirnice s niskim udjelom masti jogurt, cjelovite žitarice , juhe , voće, povrće i orašaste plodove . Nemasnog jogurta
Jogurt nudi snagu punjenja proteina .

Hrana bogata proteinima vas osjećaj sitosti duže, jer su oni probavlja mnogo sporije nego namirnice koje su visoke u ugljikohidrata ili masti . Budući da je bogata proteinima , nemasni jogurt jepunjenje , niske kalorijske hrane . Jedite jogurt kao međuobrok tijekom dana bi vas osjećaj sitosti između obroka .

Cjelovite žitarice
kruh od cjelovitih žitarica sadrži vlakna , koja pomaže zadovoljiti glad .

cijelog zrna namirnice sadrže velike količine vlakana , koji dodaje skupno na svoj obrok dok su doprinijeli minimalne kalorija . Vlakna radi širenjem u vašem želucu , upija vodu i usporavaju probavu kako bi zadovoljio svoju glad prije. Cjelovite žitarice također nude punjenje moć proteina . Žitarice za doručak , cijeli pšenice kruh , smeđa riža , zobene pahuljice i tjestenina su neki izvori cjelovitih žitarica . Dodajte neke tjestenine cijelog zrna ili smeđu rižu na svoj obrok kako bi ga neki punjenje, niske kalorijske skupno .
Juha