Parna soba Zamijenite raditi kardio vježbe

? Sjedeći u sauni jeidealan način da se osjećam sjajno , a šulja u malo opuštanja . Budući da se puno znoje u sauni , možda privremeno biti dolje funta ili dva nakon što napustite , ali to je vjerojatno zbog gubitka težine vode . Istina je da je učinkovito izgubiti težinu morate obvežu dosljedan vježba rutina . Iako postoji svibanj biti neke prednosti korištenja parna soba , to ne može zamijeniti kardio za dobro zdravlje . Zdravlje Prednosti Kardio

Cardio jevrsta vježbe koja izgara kalorije , koja pomagala u kontroli tjelesne mase . Ostati na zdrave težine je koristan za vaše zdravlje na mnogo načina . To možete spriječiti razvoj bolesti srca , raka i dijabetesa . Dok je sjedio u sauni može osjećati dobro i vas znoj , nije vjerojatno da će proizvesti mršavljenja na vlastitu . Ispustiti funti , morate izgorjeti sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . Sauna neće podržati dobro cjelokupno zdravlje sprečavanjem bolesti , bilo . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporuča 150 minuta umjerenog intenziteta vježbanja svaki tjedan . Sjedenje ne kvalificira , u parnoj kupelji ili bilo gdje drugdje .

Kalorija

Bilo da je vaš cilj je smanjiti ili održati svoju tjelesnu težinu , kardio igra veliku ulogu . Morate stvoriti manjak od 3.500 kalorija za izgubiti pola kilograma u tjedan dana , a to u prijevodu znači oko 500 kalorija dnevno . 155 - pound osoba gori oko 65 kalorija , dok sjedi za 30 minuta , u skladu sa Harvarda Health Publications. Ovaj broj bi mogao biti nešto veći u sauni , jer vaša tjelesna temperatura povećava , ali to još uvijek nije dovoljno za simulaciju prednosti kardio . Nasuprot tome ,pola sata aerobika sagorijeva oko 260 kalorija, aunutarnji biciklizam klase sagorijeva oko 400 kalorija u 30 minuta . Sauna siesta ne može zamijeniti kardio vježbe , kada je riječ o gorenje kalorija .

Prednosti sauni

sjedi u sauni možda neće biti dobro za mršavljenja ili prevencija bolesti , ali to ne znači da nije koristan i na druge načine . Odmak u sparno temperatura je dobra za opuštanje i može pružiti opći osjećaj dobrobiti , prema Harvard Health Publications. Neki ljudi vjeruju da je znojenje teško može pomoći osloboditi tijelo od toksina i očistiti kožu . Međutim , vaše jetre i bubrega filter otpada iz vašeg tijela i previše vremena u sauni zapravo može razbiti kolagen vaše kože , rekao je Dee Anna Glaser ,Sveučilišta Saint Louis profesor dermatologije razgovarao o " Columbia Daily Tribune . " Idi naprijed i sjesti u saunu za opuštanje , ali nemojte očekivati ​​da će promijeniti svoje zdravlje u bilo duboke promjene .

Preporuke

Ako ste u dobrom zdravlju , sjedeći u sauni , vjerojatno nije štetna . Ako to pomaže vam de -stres , možete ga koristiti kao sredstvo da ostanu na stazi sa svojim fitness ciljeve , budući stresa često negativno utječe na vaše zdravlje i motivacija . Harvard Health Publications predlaže ograničavanje svoje vrijeme u sauni na 15 ili 20 minuta , izbjegavanje alkohola prije odlaska u , hlađenja postupno nakon toga i piti nekoliko čaša vode za nadopunu tjelesnih tekućina izgubljena kada se znojite . Kombinirajte svoje sauna sjednice s puno kardio i uravnoteženoj prehrani da ostanu zdravi i sretni .