Kako izgubiti težinu na Bum vježbanjem

Iako je moguće da izgubite težinu na svoj bum kroz same vježbe , to je teže nego gubljenje težine kroz kombiniranim naporima prehrane i vježbe . To se ne može reći da je to nemoguće , ipak. Umjesto toga , vi samo trebate vježbati više nego što bi , ako ste bili dijeta kao dobro. Također je važno za obavljanje određene vrste vježbi . Idealne vježbe su one koje se spali puno kalorija kada ih napraviti , ali i ubrzati vaš metabolizam gore , tako da vam sagorijevati više kalorija kada učiniti manje intenzivno vježbanje poput kuhanja večere , tipkanje na tipkovnici ili dobivanje pošte . Upute Screenshot
1

Izvođenje visokog intenziteta interval trening ( HIIT ) svakog jutra . To može biti bilo koja vježba koja djeluje na cijelo tijelo , kao što su biciklizam ili plivanje . Ključna točka HIIT je da čuva svoje tijelo na svojim metaforičkim prstiju; radeći kao tvrdo kao možete za kratko vrijeme , a zatim odmara u kratkom razdoblju , a zatim ponavlja , ne ostavljajući vaše tijelo navikne na bilo kojem pokretu ili skup pokreta . Ne dopuštajući da se prilagodi , što su ga prisiljavaju da se spali kalorija po visokoj stopi , za vrijeme i nakon treninga .
2

Izvedite program treninga snage cijelog tijela svaki drugi dan , pomoću utega da možete samo dizati 4-6 ponavljanja . To će raditi cijelo tijelo , izgradnju mišića , sagorijevanje masti i povećanje vaše metabolizam na isti način HIIT radi .
3

čučanj svaki put kad vježbate držeći mrena preko širine vašeg ramena i sjedi unatrag sravno natrag dok vam bedra paralelna s podom . Držite noge stan - ako ne može učiniti , gurnuti ih udaljuje i /ili raširiti ih u suprotnim smjerovima . Pobrinite koljena uvijek pokazuje u istom smjeru kao i nogama , te da oni ne idu predaleko ispred svoje noge .
4

dizanje svaki drugi trening s utezima prijave od strane stajao ispred bar na terenu , kako se naginje nad njim , to gripozan u širinu ramena i diže gurajući s noge i stražnjica , držeći leđa ravno kao što ste to učinili . Ova vježba , u kombinaciji s čučnjeva , značajno će poboljšati svoje dupe mišiće , čime vaša guza više bezobrazan i čvrsta .