Kako usporiti glad za izgubiti težinu

Morate usporiti glad za izgubiti težinu . Ljudi dobivaju na težini , jer oni troše više kalorija nego što ih koriste na dan . To je moguće samo izgubiti na težini , i držati ga se , izvršavajući sve više i manje jesti . Nemojte uzimati kofein ili tablete za mršavljenje . Postoji nekoliko jednostavnih načina da se usporiti svoju glad , naravno . Višeznačan pristup jenajučinkovitiji način da se uspori svoju glad . Isprobajte različite metode i vidjeti koja kombinacija daje težinu rezultate gubitak za vas . Upute
Kako usporiti Hunger mršaviti
1

Jedite doručak koji je bogata proteinima , a siromašna ugljikohidratima . Prema riječima dr. Louis Aronne u NewYork - Presbyterian Hospital /Weill Cornell Medical Center : " Ljudi koji jedu doručak su uspješniji u mršavljenju , jer pomaže u kontroli apetita i žudnje tijekom dana . " Pokušajte kodirane ili poširane jaja , koristeći jedan ili ne, žumanjke . Dodajte sitno nasjeckanog povrća za dodatnu vlakana, vitamina i okusa . Prilogom od niske masnoće sir ili vegetarijanska kobasica dodaje još više proteina na svoj prvi obrok u danu .
2

jedu zdravu, low - carb snack između obroka . Pojesti komad voća ili hrskavi sirovo povrće 30 minuta prije jela ručak i večeru . Uz obroke , napuniti na salatu i povrće na prvom mjestu. Zatim uzimati proteinski dio vašeg obroka , a nakon toga bilo ugljikohidrata .
3

Bradley University Newsletter preporučuje popiti čašu vode , kada se osjećate gladni . Nakon što ste popili čašu vode , pričekajte 10 minuta iporiv da jedu mogao proći . Ako ste još uvijek je potrebno zadovoljiti svoju glad , pokupiti zdrav međuobrok koji je dio vaše prehrane plana .
4

ostati motivirani i izgubiti na težini . Hang višebojnim bilješki s riječima ohrabrenja oko svog radnog stola i na hladnjaku kod kuće . Pogledajte ih kad trebate usporiti glad . To će pomoći spriječiti prejedanje i što nezdrave hrane odabire . Zapišite svoju težinu cilj, omiljene zdrave snack opcije , razloge koje želite izgubiti na težini , i nadahnuća citati . Kada žude visoko kaloričnu hranu , pročitajte ih naglas usporiti gladi i ostati motivirani da se pridržavaju svog zdravoj prehrani . Duboko udahnite i razmislite o tome što svaka nota znači za vas i vaše ciljeve mršavljenja .