Koliko često trebaSauna se koristiti

? Mnogi ljudi u dobrom zdravlju može uživati ​​u blagodatima saune često , tako dugo dok oni znaju koliko dugo mogu sigurno ostati u. Odlučivanje koliko često i koliko dugo koristiti saunu jestvar Kakve koristi se nadate dobiti iz svog iskustva sauna . Saune može bitiposlastica za tijelo , koji se koristi kako bi poboljšali zdravlje i opuštanje . Prije korištenja sauna , pitajte svog liječnika ako je sigurno , pogotovo ako imate povijest dišnih ili srčanih problema , visokog krvnog tlaka , anemije ili bolesti bubrega . Kako oni rade

saune služe tijelo povećanjem znoj odgovor u ograđenom topline stanju . Dok na vrući dan to bi se ohladi tijelo prema dolje , u zatvorenom sauna okoliš li ostati topla i nastaviti znojenje . To otvara pore i uzrokuje svoju krv cirkulira brže , uzrokujući oslobađanje od toksina kroz pore i znoja .

Vrste

mokrih sauni ili tradicionalne saune , sudionici zaliti vodom nad grijanim stijenama , proizvodnju pare toplinu . Konvekcija topline u sobi je ono što izaziva ljude da se znoje . Suhi saune , kao što su one u zdravstvenim klubovima i lječilišta , koristiti infracrvene emitere bez pare . Infracrvene grijalice usredotočiti emisija na grijanje organsko tijelo u sauni , a nezrak . To zagrijava ljudi iznutra prema van , podizanje tjelesne temperature , a još uvijek proizvode isti znoj reakciju .

Vrijeme pripreme

Tradicionalni saune pogonjeni drva - peći može zagrijati na 35 do 60 minuta , ili u manje vremena s električne grijalice . Suhi infracrvene saune zagrijavanje za njihov maksimum tijekom 20 - do 30 - minutne vježbe , ali zahtijevaju početni pet ili više minuta za početak emitera zatopljenja
Preporučio uzance

sauna može koristiti jednom ili više puta tjedno , ovisno o vašem pristupu . Početna saune , lječilišta i zdravlje klubova sve vam omogućiti da sauni četiri ili pet puta tjedno u kraćim sjednicama do 20 minuta . Možete koristiti saunu olakšati bolne mišiće na kraju radnog dana u dnevnoj 20 - minutne vježbe .

Neki entuzijasti saunu nakon gimnastika . Kada se vaše tijelo funkcionira već povišen , što znači da je vaš je visoka temperatura i cirkulacija se povećava iz radnog , samo treba sauna za maksimalno 10 minuta . Pod tim uvjetima ,više sauna prijave pokreće rizik od pregrijavanja svoje tijelo .

Ako koristite sauna za opuštanje , odaberite manje , duže sjednice do 30 minuta u jednom navratu . To se može obaviti jednom ili dva puta tjedno , ili najviše svaki drugi dan .

U finskom stil , opuštanje saune više ako oni uključuju ciklus grijanja i hlađenja . Sauna za 15 minuta ili doktopline čini nepodnošljivim , a zatim izaći na svjež zrak ili skok u bazen za nekoliko minuta . Vratite se u sauni . Ponavljanje ovog ciklusa četiri ili pet puta može biti osvježenje, a vašu sauna iskustva onda može trajati jedan sat ili duže . Međutim , ograničiti ovu vrstu izloženosti sauna na jednom tjedno ili rjeđe .

Učinci saune

Učinci niz sauna iz opuštenosti umirujuće na bolne mišiće detoksikacije tijela kroz kože znojenje odgovor . Osim toga , saune možete osvježiti i revitalizirati . Stanje vaše kože i cirkulaciju može poboljšati , i vaše sveukupno zdravlje koristi od redovitog procesa čišćenja .

Pretjerano ili prekomjerno korištenje sauna može biti i opasno . Dehidracija od znojenje iz vode može se spriječiti piti nekoliko čaša prije i poslije saune . Rizik od pregrijavanja svoje tijelo --- sličan Sunčanica učinak --- može dogoditi ako ostane predugo u sauni . Ako se počnete osjećati vrtoglavicu ili vrtoglavicu dok je u sauni , odmah kraj svoje sjednice . Smiri se, odmoriti i piti vodu prije nego što se kreće .