Informacije o tome kako spali salo

Kada ste pretili , to je zato jer se vaše tijelo je pohranjivanje masnoća . Pohranjivanje previše masnoća jeproblem: Prema Američkom vijeću za vježbe , prekomjerna tjelesna težina stavlja vas na veći rizik za bolesti srca , dijabetes i moždani udar . Da biste smanjili rizik od težine bolesti povezanih i poboljšati Vaše sveukupno zdravlje , morate spaliti višak masnoća iz tijela . Sagorijevanje masti zahtijeva osnovno razumijevanje zašto vaše tijelo akumulira na prvo mjesto , a što male promjene načina života što trebate napraviti . Upute Screenshot
1

jedu manje kalorija svaki dan . Jesti manje kalorija nego što vaše tijelo koristi svaki dan će uzrokovati da se spali masti za energiju . Odredite svoj prosječni unos kalorija brojanjem kalorija koju jedu svaki dan , sedam dana . Dodaj dobivene brojeve , i podijeliti ukupni iznos po sedam pronaći svoj prosjek . Oduzmi 300 do 500 kalorija od dnevnog prosjeka uzrokovati vaše tijelo sagorijevati masti .
2

Vježba za 30 minuta na dan , četiri do pet dana u tjednu . Vježba dobiva svoje mišiće kreće i uzrokuje vaše tijelo trošiti energiju . To povećava količinu kalorija i masti , da se spali svaki dan . Osim toga , vaše tijelo će sagorijevati masti na ubrzani tečaj u trajanju do 12 sata nakon treninga . Primjeri vježbi za probati uključuju plivanje , biciklizam, trčanje , planinarenje, rolanje , preskakanje užeta i penjanje po stubama .
3

povećati dnevni fizičku aktivnost . Svaki pokret vaše tijelo čini koristi energiju , a time i sagorijeva masnoće . Male promjene u svom svakodnevnom životu će dovesti vaše tijelo gori salo bez uvelike mijenjaju svoj ​​raspored . Promjene koje treba razmotriti uključuju parking dalje od posla ili trgovine , uzimanje stepenicama , ili uklanjate svoj uredski stolac s ravnotežu loptu .