Kako spriječiti prekomjerne težine

Prema Natural News oko dvije trećine ljudi u Sjedinjenim Državama su pretili , a jedna trećina su klinički pretilo . Da bi se spriječilo prekomjerno debljanje , te bi trebao koristiti niz metoda koje se odnose na prehranu i vježbanje . Redovita tjelesna aktivnost u kombinaciji s kalorijski kontrolom prehrane će ićidug put prema sprječavanju debljanje . Upute Screenshot
1.

jedu više voća i povrća . Ove namirnice sadrže puno vlakana , a vlakna čini se osjećate punije . Ako se osjećate punije , što će biti manje vjerojatno da će jesti više kalorija nego što je potrebno .
2

ubrzati vaš metabolizam i budite tjelesno aktivni . Vježba najmanje tri putatjedno u trajanju od 20 minuta na vrijeme .
3

Pratite dio veličine . Prestanite jesti kada ste puni umjesto osjećaja dužni čistiti svoj ​​tanjur . Nakon nekoliko dana to, od vas će znati koliko hrane vam je potrebno usluži da se osjećate puni .
4

Smanjite gaziranih bezalkoholnih pića . Mnogi od tih pića su napravljeni s visoke fruktoza kukuruza sirup , koji povećava razinu šećera u krvi kada ih piti . To dovodi do pohrane ovu razinu šećera u krvi , kao mast . Pijte vodu umjesto toga, barem 8 čaša dnevno .
5

izbjegavati junk food . Jedan od najboljih načina da se izbjegne junk food je ograničiti svoje posjete fast food restorana .