Brzo Dijeta Michael Mosley

temelju cijelog predviđenog , s prekidima postu ,Fast Dijeta tvrdi da stimuliraju mršavljenja , poboljšati svoje zdravlje i produljiti svoj život . MayoClinic.com kardiolog Martha Grogan kaže da postoje dokazi da povremeni post može imati koristi vaše zdravlje , alibrzo Dijeta ne može bitidobra težina - upravljanje izbor za sve dijeti . Nemojte početi ovaj način prehrane dok ste razgovarali sa svojim liječnikom o mogućim prednostima i nedostacima . Pozadina

Fast Dijeta je razvijen u 2012 od strane britanskog liječnika , medicinskih novinara i BBC-jev dokumentarac producent Michael Mosley . Nakon što je njegov liječnik mu je rekao da je bio pretežak , pre - dijabetes i potrebne lijekove za svoje visoke razine kolesterola u krvi , Mosley je proučavao znanstvena istraživanja provedena na postu i odlučio pokušati rasporedu restrikcija kalorija na sebe . On je dokumentirano svoj ​​pokus s prekidima post u dokumentarcu BBC , " Horizon : jesti, brzo i žive dulje . " Dok na njegov plan posta , Mosley izgubio gotovo 20 kilograma, uzimajući njegov kolesterol i razinu šećera u krvi pod kontrolom . U 2013 , objavio je " The Fast Dijeta : izgubiti težinu , ostati zdrav i žive dulje s jednostavnim Tajna Povremeni postu " s modne i zdravlje pisac Mimi Spencer
Osnove
<. br>

brzoj prehrani upućuje sljedbenike slijediti 05:02 pravilo - svaki tjedan , normalno jesti pet dana i brzo za dva dana. Na brzih dana , da ćete pojesti samo jednu četvrtinu svog normalnog unosa kalorija dnevno . Za prosječnog čovjeka , to je oko 600 kalorija , a za žene , to je oko 500 kalorija . Mosley i Spencer naglašavaju da bi bili uspješni na brzoj prehrani , trebali biste jesti zdravu hranu u umjerenim količinama na svojim pet "slobodnih" dana i usredotočiti se na namirnice bogate proteinima i vlaknima tijekom dvaju brzih dana , kao što su plodovi mora , mesa i povrća . Možete podijeliti svoje brze dana do cijelog tjedna , možete podijeliti svoje brze dnevno kalorija na nekoliko manjih obroka ili jedan veliki obrok

Prednosti

. u 2010 ,istraživanje objavljeno u " International Journal of Obesity " pokazalo je da žene na 05:02 prehrane sličnom brzoj prehrani izgubili više na težini nego žene slijedeći tipični niske kalorijske dijeta . Druge studije , uključujući i " American Journal of Clinical Nutrition " pregledu iz 2007 , zaključili su da jetip s prekidima posta ohrabrio u brzoj prehrani može smanjiti rizik od srčanih bolesti , raka i dijabetesa tipa 2 , iako je potrebno više istraživanja . Plan je fleksibilan i ne ograničava dijeti od jede određenu hranu . Znajući da postoje samo dvije niske kalorijske dana svaki tjedan može olakšati sljedbenike da budu s programskom dugoročno .

Nedostaci

Mnogi od istraživanja studije korištene za promicanje dobrobiti brzoj prehrani , uključujući i one koje povezuju posta duži život , provedeni su samo na životinjama , rezultati nisu ponovljeni u ispitivanjima na ljudima . Dijabetičara , trudnica ili dojilje , djeca i oni koji su s poremećajem prehrane poput anoreksije dijagnoza ne treba pokušavati Fast dijeta . Izbjegavajte hranu , ako ste na lijekove na recept kao krv tanjem varfarina - Mosely upozoravaplan može povećati količinu vremena koje je potrebno za vaš zgrušavanju krvi . Ne pokrenuti program ako ste bolesni ili se oporavlja od medicinskog postupka . Na brzih dana , možete osjetiti umor, promjene raspoloženja , dehidracija ili problema sa spavanjem .