Kako znati je li vaše tijelo Hits visoravni

Nakon što počnete dijeta ili program vježbanja , vaše tijelo obično reagira s zapažene rezultate . Uz nastavak nastojanja , da izgubite težinu i dobiti jači kao tjedana i mjeseci prolaze . Nakon nekog vremena , možda ćete primijetiti da vaš mršavljenja usporava ili vaš trening snage stagnira . Česta pojava , možete znati ako vaše tijelo udari plato promatranjem određene znakove i simptome . Rad preko visoravni promjenom svoje rutine . Upute Screenshot
1

Provjerite količinu vremena koje ste vježbali ili dijeta . Prema Fondaciji za artritis , to obično traje tijelo između tri i šest mjeseci, kako bi do platoa . To jeprosječno vrijemetijelo potrebno da se preurediti . Ako ste primjećujući naznake visoravni i vremenski okvir paše , vjerojatno su hit visoravni .
2

Obavijest ljestvicu . Ako ste prestali gubitka težine i početi održavanje ili čak dobivanjem težine , možda prolazite visoravni . Visoravan se može dogoditi kada se tijelo prilagođava na manje kalorija . Umjesto da i dalje gube na težini , vaše tijelo kompenzira smanjiti vaš metabolizam . To čini mršavljenja usporiti ili zaustaviti .
3

Napomena svoj ​​trening snage ili rezultate vježbanja . Ako su stvaranje napredak u trčanje režim , poboljšava brzinu i izdržljivost , ali se iznenada ne može povećati svoju brzinu , unatoč vašim naporima , što može biti na platou . Ako dižete utege ali zaustaviti sve jače , što može biti na platou .