Kako znati je li ste debljanju

Postoje različiti načini na koje možete reći ako ste dobivanjem težine . Ponekad možete reći samo gledajući se u ogledalo . Drugi puta možda ćete primijetiti da se osjećate lijen i nemotiviran . Znajući zašto ste dobivanjem težine je bitno za razumijevanje kako vaše tijelo radi . Prema WebMD , što je više od 40 posto prekomjernu težinu stavlja na rizik za niz zdravstvenih problema , uključujući i hipertenzije , dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti . To je ono što vam je potrebno Srpski Redovna hlače ili kratke hlače
komotnu hlače ili kratke hlače
Cipele
Scale
ravnu površinu Screenshot Pen Screenshot Notepad Screenshot Tape mjera
Screenshot pokazati više Upute
odjeće i obuće Test
1

Pokušajte na kratke hlače ili hlače koje obično nose koje pružaju udoban stane . Uzmi u obzir kako se uklapaju na svoje tijelo . Jeste li bore da gumb ih ? Imate li zadržati dah samo da bi ih na ? Ako se osjećate pretijesno , onda je toznak da ste dobivanjem težine .
2

Stavite na par hlača koje su obično prevelike na vas . Samo o svima ima " veći " traperice oni držati na ruci . Ako ove hlače sada daju dobar fit , to bi mogao bitiznak da ste dobivanjem težine .
3

Slip na par cipela koje obično nose . Ako su se uklopili jače nego inače , to je takođerznak da su dobivanjem težine . To je zato jer su stopala suzajednički prostor za debljanje , kadaosoba stavlja na nekoliko kilograma viška . Također , uzmite u obzir stopala probleme imate. U online istraživanju koje je proveo Odbor za obrazovanje američkog ortopediju stopala i gležnja društva utvrditi je liveza između noga boli i debljanje postojala , 6.000 ispitanika anketirano . Rezultati istraživanja su pokazali da jepovećanje težine manje od 10 £ moglo izazvati probleme stopala .
Scale Test
4

Stavite vagu načak , stan površine . Možete reći da lipovršina ravna prema tomemjerilo postavlja . Ako je kolebljivo , premjestite ga na glatko , čvršća površine . To je važno jerneravna površina može utjecati na težinurazmjera pruža .
5

Uklonite sve odjeću , osim za rublje . To je važno jer traperice, tenisice i teški košulje ili veste možete dodati dodatnu težinu i utjecati na težinurazmjera pruža .
6

korak na ljestvici. Da biste saznali ako ste dobivanjem težine , prvo morate imati polazište da se odnosi na . Vodite računa o svojoj težini tako da je zapisivao u svoj dnevnik ili komad papira .
7

pričekati jedan tjedan i stati na vagu opet . Uzmi u obzir svoje težine i zapisati u svoj dnevnik . Čekajući jedan tjedan jeopća smjernica za procjenu debljanje , prema Life Tips.com , jer je toiznos od vremena koje je potrebno za većinu ljudi staviti na 2-3 funti.
8

Usporedite brojevi od prvog tjedna do drugog tjedna . Odredite hoće li se debljanja računanjem razlike između brojeva .
Tape Mjera Test
9

Izmjerite područje oko vaše poprsje uzimanjem početak trakom mjeru i omatanje oko poprsje line . Uzmi precizna mjerenja mjerenjem najvećoj područje poprsje line . To znači mjerenjem područja gdjepoprsje line virivećina . Zapišite dio tijela što su mjerenje i mjerenje pored njega .
10

Uzmi mjerenja oko vašeg struka . Stavite metar pokraj pupka kada počinju mjerenje . Omotajte cijeli metar oko najvećoj dio vašeg struka . Ako vaš trbuh strši malo , ne pokušavajte gurati ovo područje dolje s mjernoj traci . Čvrsto povucite metar , ali ne čine ga pretjerano široka . Zapišite dio tijela i mjerenje pored njega .
11

Izmjerite područje oko kukova . Ovo područje se nalazi između nadlaktice i bedro . Stavite traku između ova dva područja tijela , što je obično oko sredine dio stražnjice . Čvrsto povucite traku mjeru , ali ne čine ga pretjerano široka . Zapišite dio tijela što mjeriti i mjerenja pored njega .
12

Dopustite dva tjedna da prođe . Koristite svoje trake mjeru za mjerenje te iste dijelove tijela opet . Napomena tih mjerenja u svojoj knjizi . Usporedite brojeve kako bi se utvrdilo ako dobivaju na težini . Veće mjere poduzete tijekom drugog tjedna ukazuju na to da li su dobivanjem težine . Brojevi koji se ne mijenjaju neka znate da stabilizira svoju težinu . Manji brojevi pokazuju da gube na težini .