Kako kontrolirati težinu

Postojerazne načine da kontroliraju svoju težinu . Dobre prehrambene navike uz rutinu vježbanja su tipke za gubljenje težine i održavanju zdrave tjelesne težine . Ne morate ići u krajnosti kontrolirati svoju težinu . Umjesto toga , slijedite ove korake . Upute Screenshot
1

Kontrola hranu koju jedu . Započnite dan s doručkom . Zdrave opcije uključuju ravnotežu skupina hrane sastoji od žitarica , kruh, jaja , voćni sok ili doručak rešetaka . Nedajte ostanu gladni kad je vrijeme za ručak i večeru . Uzmi manje porcije hrane i napuniti na povrću . Održavati svoje udaljenost od masnih , prerađene hrane . Na primjer , jede salate , bez teških kremastim preljevima .
2

Uzmite jednu porciju omiljenu slatko jelo jednom tjedno . Umjesto slatke poslastice , jesti voće kako bi zadovoljio svoje sladokusac .
3

vježbanja dnevno sagorijevati kalorije . Hodati, trčati ili raditi druge kardio vježbe zadržati svoju težinu pod tepihom . Napravite raspored za fizičku aktivnost i staviti na njega .
4

Držite unos kalorija na 1.200dana , ako stežena i 1.500dnevno , ako stemuškarac . To su osnovne kalorijske vrijednosti za ljude koji žele da upravljaju svojim težinu . Prilagodite unos kalorija ako se vježba rigorozno . Nemojte kontrolirati težinu odustajanjem hranu uopce . Zadržati zdrav pristup svom cilju i biti dosljedni u svojim nastojanjima .
5

piti osam čaša vode dnevno kako bi spriječili dehidraciju . Popijte čašu vode prije obroka pomoći ispunite svoj želudac, tako da se osjećate manje gladni . Također izbjegavajte sokove , jer su učitani sa šećerom i praznih kalorija .
6

Budite sretni i zadržati pozitivan stav prema životu . Sadržaj pojedinac je više vjerojatno da će uspjeti u kontroli svoju težinu .