Kako biste dobili osloboditi od Late Night gladi

najlakši način za upropastiti dobar mršavljenja plana je jesti kasno - noćne grickalice . Tjelesni metabolizam usporava tijekom spavanja , spaljivanje kalorija manje ; uzimajući u dodatnih kalorija prije odlaska u krevet rezultata u debljanju. Izbjegavajte postupno nakupljanje neželjenih kilograma uzimajući osloboditi od noćne žudnje . Saznajte kako napraviti bolji izbor o tome kako i kada jesti , i iskoristiti proizvoda , kao što su guma i bombona . Upute Screenshot
1

Razgovarajte s liječnikom ili dijetetičar kako bi se utvrdilo koliko je kalorija potrebno na dan , a zatim pratiti potrošnju hrane kako bi bili sigurni dovoljno kalorija uzimaju u. Neki ljudi pate od kasnonoćni gladi jer oni ne jedu dovoljno tijekom dana
2

Nikada ne preskočite bilo koji od tri glavna obroka : . doručak , ručak i večeru. Prema American Dietetic Association , jesti najmanje tri obroka redovito rasporedu , osobito doručak , pomaže smanjiti impulzivno prigristi tijekom ostatka dana .
3

Pokušajte žvakaće gume bez šećera . Prema jednoj studiji iz 2006 godine u žurnalu " Appetite , " guma za žvakanje za 15 do 20 minuta odvlači um od kasnonoćni gladi dovoljno dugo za to da se trošiti .
4

zadah peperminta . Prema MSNBC News, Bryan Raudenbush ,profesor psihologije na Sveučilištu u Wheeling Jesuit Wheeling , Zapadna Virginija , otkrio da udisanja pepermint miris tijekom cijelog dana - ili u ovom slučaju večeri - pomaže smanjiti glad
<. br > 5

Dodaj hranu bogatu vlaknima na večeru . Prema istraživačima na Klinici Mayo , mrkva , zelena salata, grah i ostale namirnice bogate vlaknima daju više volumena i treba duže vremena da se probavlja , što pomaže da se osjećate sitima duže vremena .
6

Pomicanje večeru sat naprijed smanjiti šanse za patnju kasno - noćni glad . Možda jedete prerano i odlaska u krevet prekasno . Do donošenja neke manje prilagodbe raspored ,količina vremena je smanjen za žudnja za postavljanje i upropastiti dijetu .
7

Nanesite izbjeljivanje trake do zuba nekoliko sati prije spavanja . Dok su trake su na i radna , niste mogli jesti . Na taj način , zubi bjelji dobiti , dok su bedra ostati nategnuti .