Dijeta za nekoga na estrogenske terapije Zbog debljanje
Prema medicinskom stranice Medline Plus , terapija estrogenom , poznatiji kao hormonske nadomjesne terapije , jepostupak kojim umjetni hormoni ubrizgava ili na drugi način u tijelo povećati prirodnu proizvodnju , ublažavanje nuspojave hormona nedostataka zbog menopauze ili drugim čimbenicima , uključujući i debljanje , valunga i smanjenjem gustoće kostiju . Da bivećinu svog vremena na estrogenske terapije za mršavljenje , da ćete želite pridržavati zdrave prehrane - čime svoje tijelo kako bi u potpunosti iskoristiti dodatni estrogen normalizaciju svoju težinu što je brže moguće . Estrogen Terapija Dijeta
Slijedite niske masnoće , prirodnu prehranu kako bivećinu svog estrogen terapije liječenja , pomaže svoje tijelo izgubiti na težini, naravno . Konzumirati hranu koja je bogata svježim voćem , cjelovitih žitarica i povrća , ograničava konzumiranje nezdravih stvari , kao što su šećer , alkohol, prerađene hrane i drugih praznih kalorija , jer to će poslužiti samo spriječiti vaše napore mršavljenja . Budite sigurni da se jastuk vaše prehrane bogate količine bjelančevina , uključujući i nemasna mesa , morskih plodova i peradi , uz uključivanje umjerene količine soje . Prema web stranici prirodnog zdravlja HolisticOnline , soja može pomoći da se poveća razina estrogena u tijelu , što vam daje dodatni poticaj iznad i izvan onoga koji daje hormonske nadomjesne terapije . Dakle , trebali biste nastojati jesti stavke koje sadrže soja protein barem dva ili tri puta tjedno . Uzorak stavke uključuju tofu, Mizo , soje i sojinog umaka . Ograničite unos masti na ne više od 25 do 30 posto svojih ukupnih dnevnih kalorija , trudi samo da konzumiraju masnoće iz prirodnih izvora kao što su ulja , orašasti plodovi , sjemenke , voće poput kokosa i avokada .
Težina praćenje
Zapamtite da je krajnji cilj izgubiti na težini , pa je cilj da ispadne jedan ili dva kilograma tjedno radeći u blagom kalorijskom deficitu . To znači da konzumiranje oko 300 do 400 kalorija manje dnevno nego što su gori . Kako bi pratili ovaj , morat ćete pratiti svoje ukupnu potrošnju kalorija po čuvanju zapisnika hrane tijekom dana , zapisivao namirnice koje jedete zajedno s kalorija sadrži. Ljestvica hrana također može biti od pomoći da se vagati teško suditi porcije hrane kao što je sirovo meso i druge predmete koji ne dolaze u konvencionalne veličine posluživanje . Pokušaj jesti otprilike isti broj kalorija svaki dan kako bi lakše prilagodbe i smanjiti svoje dnevne kalorije dalje ( po još 200 ili tako ) kada se vaš mršavljenja visoravni .
