Kako zaustaviti Uzimanje Chips i pereca

A 1960 ležala je čips ad vrijeđali čip ljubavnika sa sloganom: " Nitko ne može pojesti samo jedan . " Ako možete zaustaviti na jednoj porciji čipsa , ili samo jednog grama , što pokazuju bolje samokontrole od hard -core čip junkie . Prema bivšem povjereniku za hranu i lijekove , dr. David Kessler , namirnice , kao što su čips koje su visoke u soli mijenja kemiju mozga , što uzrokuje prejedanje . Prehrambene tvrtke koriste to znanje na našu štetu . Ako želite odustati od čip - ili perece - grickao naviku , da ćete morati promijeniti svoje putove . Upute Screenshot
1

Obrišite svoje ormariće čipsa , pereca , sir dimova , i svakog drugog slanog užinu u njima . Ako nemate slane grickalice u vaš dom , što je manje vjerojatno da će krenuti u dućan da bi dobili neke kadanagon udari . Ne zaboravite da se izbaciti zalihu imate na poslu . Isto tako , ako nosite rezervnu promjenu ili nekoliko dolara za automat za prodaju , isprazniti vaš novčanik , kao dobro.
2

Smanjite potrošnju soli . Više soli jedete ,manje ćete kušati od drugih okusa u hrani. Zamijenite sol s drugim biljem i začinima u vašoj kuhinji . Kupi neslane i low-natrija hranu . U nekoliko tjedana , primijetit ćete da ne propustite soli . Potrebno je vremena za svoje tijelo da se prilagodi s manje natrija , ali ako ste strpljivi , primijetit ćete da su vaši okusni pupoljci postaju osjetljiviji i nećete htjeti što više soli . Ako ste bili pokušati svoje omiljene čipova nakon što je promijenio svoju prehranu , što će se činiti previše slano . ( Ali ne. )
3

Kupujte opseg trgovine . Možete odustati čips i perece lakše ako nađete zdravih zamjena za grickalice . Glavu najprije na proizvode odjelu . Tvrdi, hrskavo povrće pomoći u zaustavljanju potrebu žvakati . Celer , što je , naravno, visoku razinu natrija , može zadovoljiti slanu žudnja bez dodavanja mnogo kalorija . Funta od celera - oko 10 stabljika - iznosi gotovo 60 kalorija . Ti bi mogao dobiti taj isti ukupno od šest čipsa , ali oni će imati daleko manje vlakana i zadovoljavanju vrijeme krize. Ako celer , krastavci , cvjetača i mrkva ne apeliram na vas , pokušajte voće ili niske masnoće jogurt .
4

Zamijenite slane grickalice sa hobijem koji zauzima svoje ruke . Ako vam se sviđa sjediti ispred televizije i bezumno jesti slano perece , dovesti u igle za pletenje , Sudoku zagonetke ili skicu knjige . Kao što završite svaki zadatak , osjetit ćete osjećaj postignuća da nikada neće dobiti od postizanja dno perec torbu .
5

Ugasite televizor i venture off kauč . Možete odustati čips i spali višak energije u isto vrijeme . Idi na otvorenom; šetnja po kvartu sa svojom djecom , letjeti zmaj , povući neke korov , pokupiti šumskih plodova ... i duboko disati . Dosada može uzrokovati da se žvakati slane grickalice samo da bi privukli osjetila .