Kako kupovati za Low - carb namirnice

Shopping za low - carb hrane jeprilično jednostavan proces . Najteži korak je biti discipliniran dovoljno da ne bacaju slatkiše u vašoj košarici . Morate biti jako tvrdoglavi i odlučni ostati na low - carb putu . Upute Screenshot
1

kupiti knjigu kao što je " džep liječnika kalorija , masti i carb counter " Allan Borushek . Pročitajte kroz njega kako bi dobili ideju o količini ugljikohidrata u neke od svojih omiljenih namirnica . Zatim , gledati na druge namirnice i uzeti u obzir ono što može koristiti kao zamjena . Primjerice , pokušajte kikiriki umjesto čipsa .
2

Uvijek gledajte na prehrambene informacije . Uzmite količinu ugljikohidrata u svakom obroku i oduzmite broj prehrambenih vlakana . To će bitibroj ugljikohidrata računati u svakom obroku . Kao što shop , zapišite količinu ugljikohidrata po obroku da su stavljanjem u svoje trgovine košaricu .
3

ostati oko izvan prolazima . Low - carb stavke kao što su meso , jaja, sir i neke voća i povrća obično se nalaze na vanjskim prolazima u većini trgovina . Druge hodnici sadrže ugljikohidrata - opterećen predmete poput čipsa , keksa , bombona, kolača miješa, šećer , brašno , tjestenina, žitarice i mnoge druge stvari .
4

Odaberite složene ugljikohidrate . Pokupiti predmete veće vlaknima , ako želite jesti ugljikohidrate .
5

Prilagodite napitci ako je to potrebno . Najlakši način da ide low-carb je piti vodu , ali ako kupite piće u trgovini , zapamtite nekoliko stvari . Sokovi može zvučati dobro za vas , ali većina se učitava sa šećerom . Dijeta soda jeput to ići . Ako pijete alkohol , zalutao daleko od piva . Također , boravak daleko od koktela poput margaritas i daiquiris . Oni su učitani sa šećerom . Većina vino ima samo nekoliko ugljikohidrata i liker koji nije okusom nema ugljikohidrata .