Savjeti o suzbijanju apetit
Hrana je jedna od životnih velikih užitaka . U SAD-u , jednostavan pristup nezdrave hrane pridonio pretilog društvu . Dijabetesa, bolesti srca , dijete prekomjerne težine i druge zdravstvene boljke su iznjedrio je potrebom da se hraniti . Imajući apetit pod kontrolom i žive zdraviji stil života može dovesti do duže , sretnije živote . Voda i vlakna
Potrošnja vode pomažetijelu osjećaj sitosti i pomaže u procesu probave. Stvaranje dijeta puna vlage voća i povrća bogatog da postignete dnevni preporuku unos vode. Hrana bogata vlaknima također povećati osjećaj punine . Namirnice kao što su jabuke i brokule su dobre zalihe vlakana i treba im vremena za jesti , što rubnici apetit .
Spavanje i vježbanje
Neki ljudi posežu za kolačića do povećati razinu energije , alineočekivane šećera nudi samo kratkoročni poticaj . Dobivanje cijele noći spavanja jenajbolji način da se napuniti za sljedeći dan . Vježbanje povećava energiju otpuštanjem endorfina , koji pomažu smanjiti apetit i tijelu dati praska energije . Male količine vježbanja može pomoći , previše . Ako sjedite za stolom je što mislite o užinu , prošećite za pet minuta , a žudnja trebala bi se povući .
Frekvencija i čeka
Eating tri do četiri putadnevno čuva tijelo osjeća zadovoljno i pun . Zdrava prehrana sastoji od puno proteina , vlakana - bogata ugljikohidratima i male količine masnoća . Proteini su teže nego ugljikohidrati se probavljaju , tako da treba duže vremena i ne uzrokuje šećera spike . Čeka sekundi je još apetit kontrolu uređaja . Pričekajte najmanje 20 minuta prije nego što pokupiti vilicu za sekundi ili desert . To traje toliko dugo za svoj želudac za signal u glavu da ste puni .
Započnitedan na pravi
Doručak jenajvažniji obrok u danu . Jede doručak Jump počne metabolizam tijela , daje joj energiju i čini se osjećate puni . Četkanje zubi također pomaže obuzdati apetit .
