Savjeti o Fast trbuh Fat smanjenje
Trbuh masnoće jenajvažniji faktor rizika u skladu sa Mayo Clinic endokrinologija stručnjak Michael Jensen , MD Ako imate veliku količinu masnoća na trbuhu , što može biti veći rizik za dijabetes tipa 2, moždani udar , bolesti srca , niska razina dobrog kolesterola , apneja za vrijeme spavanja i nekih vrsta raka . Da bi umanjili ovaj trbuhu salo brzo ne postoji čarobna tableta , ali uz stalni vježbanje i zdravu prehranu , to štetne masnoće može biti smanjena . Uključite se
Neki ljudi koji imaju problema s pretilošću i trbuh masnoće brige da su preteški da budu aktivni i vježbe . Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti ( NIDDK ) postoji mnogo načina za značajno pretili ljudi ostati aktivan . Neki od njihovih prijedloga uključuju hodanje van , pleše na radiju , korača na mjestu i izlazak na grad s prijateljima . Ako niste sudjelovali su u program vježbanja prije , preporučljivo je da počnete polako kako bi se izbjegle ozljede . Povećanje svoju aktivnost postupno 30 do 45 minuta na dan može početi čip daleko na taj trbuh masnoća .
Piti vodu
Prema časopisu Prevention , pitke vode i vodenasta namirnice poput povrća i voća može pomoći s umorom problema , odbiti gladi i olakšati simptome zadržavanja vode i nadutosti . Voda može pomoći poboljšati vaš metabolizam . Dodajte neke dodatne koristi i okus vode dodavanjem žličice đumbira , a narezani krastavac, a narezani limun i 12 Spearmint ostavlja dvije litre vode . Ovi sastojci će dodati okus u vodu , a pomoći će poboljšati vaš probavni sustav .
Nakon Aktivnost , Get Intense
Nakon što ste se bavili uzimajući aktivan i što su poboljšali svoj kardiovaskularni fitnes , trebali raditi svoj put do visoke kalorijske programom spaljivanja . Postoji nekoliko tipova treninga po Dr. Len Kravitz koji imaju tendenciju da se spali više kalorija nego većina drugih kombinaciji . Ovi programi uključuju visok intenzitet aerobni trening intervala , high -volume trening otpora kruga , sprint interval trening i metaboličku velikim količinama uređaj . Paljenjem mnogo kalorija , počet ćete izgubiti trbuh masnoće po visokoj stopi ako je u kombinaciji sa zdravom prehranom .
Novi plan prehrane
Kako bi smanjili trbuh masnoća , što ne bi trebalo smanjiti kalorije intenzivno ( do ispod 1.000 ) , budući da će učiniti vaš metabolizam spor puževa puzati . Prema Gruziji zdravstvene informacije , jednostavno trebali promijeniti svoje navike . Zamijenite ugljikohidratima izvore poput bijelog kruha i tjestenine s istančanim voća , povrća i cjelovitih žitarica . Promjena iz zasićenih masti poput masnih jela s mononezasićenih i polinezasićenih masti poput onih u orašastim plodovima i biljnih ulja . Smanjite svoj dnevni unos kalorija i veličinu porcija po bilo kojeg liječnika ili nutricionista preporuka .
