Što su masnoće topljivi vitamini

? Vitamina topivih u mastima igraju integralnu ulogu u sposobnost tijela da pravilno funkcionirao . Bez pravilnog unosa vitamina topivih u mastima ,zdravlje i ravnotežu vašeg tijela sustava smanjuje . Funkcija

vitamina topivih u mastima pohranjuju se u masnim stanicama, tako datijelo može pristupiti im lakše po potrebi . Vitamini A, D , E i K čine ove vitamine . Oni igraju ulogu je na mikroskopskoj razini svog metabolizma . Šećere , aminokiseline i masnih kiselina u ugljikohidrata , proteina i masti se metaboliziraju pomoću svoje stanice . . Vitamini , služe kao enzimi i suvozač enzima , omogućilo vaše stanice kako bi stvorili ovu metaboličkih procesa
dijetetski dodatak

preporuča dnevni unos vitamina topivih u mastima je : vitaminza muškarce : 5.000 međunarodnih jedinica (IU ), ženke : 4.000 IU , djece : 2.000 do 5.000 IU . Vitamin D za odrasle : 400 IU , za djecu je neopravdan . Vitamin E : 10 mg ( oko 15 IU ) . Vitamin K : . 1mcg po 2,2 £ tjelesne težine

Efekti

Vitaminodržava zdrav imunološki i vizualni sustav , pravilan rast i razvoj , te zdravlje i struktura kože . Vitamin D potiče apsorpciju kalcija , dok vitamin E štiti od oštećenja stanica . Vitamin K pomaže u zgrušavanju krvi .
Upozorenje

Budući da su vitamini topljivi u mastima pohranjuju u masnim stanicama ,mogućnost toksičnog izgraditi veći . To potencijalno može izazvati opasne nuspojave ( vitamina D s najvećim potencijalom da uzrokuje toksičnost) . Toksičnost se događa uglavnom od prekomjernog uzimanja sintetskih vitamina .

Razmatranja

Uzimajući u odgovarajuće količine vitamina topivih u mastima obično occrus kroz jesti prehrana bogata povrćem , voćem , mahunarke , orašasti plodovi , cjelovite žitarice, divlja riba i nemasno meso . Jedite hranu koja se minimalno prerađeni; vrlo prerađene namirnice mogu stvoriti nedostatak vitamina , zbog nedostatka hranjivih tvari . Ako trebate nosa , kupiti dodatke izvedene iz cjelovitih namirnica , a ne sintetičke .