Što Vitamini Pomoć Hair & Nail Growth

? Svatko želi zdravu kosu i jake nokte , ali neki ljudi imaju slabu , ravnodušan kosu i nokte tupa kao rezultat njihove ne raste pravilno . Ako imate slabu kosu i nokte ,problem može bitiprehrana manjkava u određenim vitaminima i mineralima . Lijek je dodati potrebne vitamine i minerale u prehrani , bilo uzimanje dodataka ili jesti namirnice koje su bogate njima . Biotin

Uzmi biotin ojačati slabe nokte i pomoć u njihovom rastu . Mayo klinika ne navodi preporučenu dnevnu dozu , jer većina ljudi proizvesti dovoljno biotin , naravno . Naše tijelo treba biotin napraviti keratin , koji su nokti napravljeni. Jedite hranu poput žumanjka, kvasac i losos za prirodnim izvorima biotina , ili uzeti biotin kao dodatak pilule .
Vitamin E

jedu brokule , špinat, jaja , suncokretove sjemenke i upotreba biljnih ulja s kuhanjem . Oni su svi izvori vitamina E , masti topivih vitamina i antioksidans koji pomaže cirkulaciju u vlasištu , koji jača kosu i potiče rast kose . Bušiti vitamin E kapsule i koristiti ulje izravno na kosu .
Iron

Dodaj željeza na svoju dobro uravnoteženoj prehrani . Pomanjkanja željeza se prehrana može uzrokovati stanjivanje kose i lomljive nokte . Jedite grah, špinat, goveđa jetra , željezo obogaćene žitarice i tjestenina, svi prirodni izvori željeza . Uzmite vitamin C kroz sok ili dodatak za poboljšanje tijelu apsorpciju željeza .
Vitamin B kompleks

Dodaj vitamina B u prehrani i izbjeći suhu beživotnu kosu i Splitu završava . Split završava uzrokovatikose prekinuti ometa rast duge zdrave kose . Jedite hranu koja je bogata vitaminima B skupine kao što su grah , cvjetača i mrkva , ili se dodatak koji uključuje sve važne vitamine B skupine . Ovi vitamini su topivi u vodi , a njihov višak se protjerani u urinu , što može promijeniti boju .

Opreza

Pokušajte dodati tih vitamina u prehrani kroz hranu izvori Prije uzimanje dopunu . Razgovarajte sa svojim liječnika primarne zdravstvene zaštite prije početka nove dopuniti . Neki dodaci mogu ometati vaše lijekove . Slijedite upute kako biste izbjegli preopterećenja svoje tijelo . To može potrajati nekoliko mjeseci da preokrenu kose i noktiju štetu . Nemojte očekivati ​​rezultate preko noći rast od dodataka ili dijetalne promjene .