Što Vitaminli
? Vitamin A jeneophodan nutrijent , što znači da naše tijelo ne može ga stvoriti i moramo ga dobiti od naše prehrane ili dodataka . Vitaminje možda najpoznatiji po svojoj važnosti za našu viziju , ali je bitno da se drugim tjelesnim sustavima i funkcijama . Funkcija vitamina A
Stanice u našim očima da percipiraju svjetlo i boje zahtijevaju vitamin A da funkcionira ispravno . Zapravo , jedan od prvih znakova Nedostatak vitamina A je loša noćni vid , a ako se ne liječi , nedostatak vitamina A može dovesti do sljepoće . Vitaminpodržava stanice kože i razvoj zdravog koštanog tkiva . Vitamin A je takođerpotrebna hranjiva za zdrav imunološki sustav funkcionira . Ona štiti i podržava stanične membrane za pomoć u borbi protiv infekcije i povećava bijeli aktivnost stanica krvi .
Vitamin A i beta - karoten
Uz vitamin A , postoje deseci drugih hranjivih tvari - zove karotenoide - " . aktivnost " koja se pretvaraju u vitamin A u tijelu i zato imaju vitamin a Najpoznatiji od tih karotenoida je beta - karotena . Beta - karoten je netoksičan nutrijent koji se pretvara u vitamin A u tijelu prema potrebi . Ako vaše tijelo za pohranu vitamina A je primjerena , beta - karoten neće se pretvoriti u vitamin A. Beta -karoten također ima koristi od svoje vlastite , djeluje kao antioksidans za zaštitu stanica u tijelu od slobodnih radikala .
beta - karoten kao vitaminDodatak
često se savjetuje da dopuni s beta-karotena , a od vitamina a , jer beta - karoten nema toksične nuspojave u visokim dozama . Vitamina, s druge strane , ako se uzme u velikim dozama ( više od 25.000 IU dnevno ) za duže vrijeme , mogu dovesti do oštećenja jetre , glavobolje i gubitka kose . Ako ne uzeti višak količine beta -karotena , može se pojaviti i razvoj privremenog narančaste boje vaše kože . Ovaj efekt je bezopasan i da će otići ako se smanji unos beta-karotena .
Prevencija Nedostatak vitamina A
Kako bi se osiguralo da ste dobivanje dovoljno vitamina A , pobrinite se da uzimate 25000 IU beta -karotena dnevno , bilo samostalno ili kao dio svakodnevnog multivitamina . Ako pokušavate spriječiti uzimajući bolestan tijekom sezone prehlade i gripe , možete nadopuniti s 5000 IU vitamina A dnevno ( samo odrasli ) , ali ne i dalje tu dozu za više od tjedan dana bez savjetovanja s liječnikom i uvijek konzultirati svog liječnika prije uzimanje vitamina a ako se prate na svakom zdravstvenom stanju .
Oni koji žive s Crohnova bolest , celijakija ili drugim malapsorpcijom sindroma može razviti nedostatak vitamina a , kao i drugih hranjivih tvari . Nedostaci ne mogu biti dovoljno teška kako bi privukli vašu pažnju , ali može spriječiti od toga da bude zdrava kao što može biti . . Razgovarajte sa svojim liječnikom o potrebi za dodatnim hranjivim tvarima iz nosa , ako se liječite ili pratiti bilo kroničnog zdravstvenog stanja
Upozorenje : Trudnoća i vitamin
Visoke razine vitamina A tijekom trudnoće može povećati rizik od urođenih mana , uključujući i srce te poremećajima živčanog sustava , osobito tijekom prvog tromjesečja . Zato je važno da se izbjegne izravne Vitamin A iz nosa , ako postojimogućnost da zatrudnite ili ako aktivno pokušavaju zatrudnjeti . Budući da vitaminmože se pronaći u mnogim procesirana hrana , bilo ograničiti unos vitamina A na manje od 5.000 IU dnevno od dodataka ili se beta-karotena , umjesto .
