Vitamin B1 informacije

Vitamin B1 se također naziva tiamina . To je u vodi topiv vitamin . To znači datijelo ne može pohraniti extra , tako da bilo koji višak se protjerani u urinu . Budući dodatno je eliminiran kao otpad , važno je držati stalno unos tiamina u hranu ili dodataka . Koji vitamin B1 li

Prema Medline Plus vitamina enciklopedije , vitamin B1 pomažetijelu iskoristiti energiju iz ugljikohidrata . Ona pomaže mozgu , leđne moždine , skeletnih mišića i srca mišići ispravno raditi , previše .

Hrana s vitaminom B1

B1 se nalaze u tvornici i hrane životinjskog podrijetla . Neki od primjera su riba , grašak , žitarice , kruh , svinjetinu i tjestenine .
Previše vitamina B1 ?

Prema Medline Plus , ne postoji toksična utjecati na povezane s vlasništvo previše vitamina B1 .
Što se događa kada B1 su niske razine

manjak vitamina B1 se obično događa samo kod alkoholičara jer alkohol čini teško apsorbirati taj hranjiva . Niska vitamina B1 može uzrokovati oštećenje živčanog sustava i slabost ili to može izazvatibolest , beriberi .
Koliko nam je potrebna ?

U principu , odrasli trebaju 1,0 do 1,2 mg vitamina B1 svaki dan . Djeca trebaju manje vitamina B1 nego odrasli i trudnice i dojilje je potrebno više od drugih odraslih .