Dodataka za pomoć s Energy

policama supermarketa postrojilo s vitaminima , hladnjaku limenke u neonskim bojama , čak i benzinske postaje brojila s pilula paketa pohvaliti energije udarca . Kada se bori umor koji ne bi željeli dodatne pomoć ? Dok zdravstveni djelatnici prvi tout redovito spavati , uravnotežena prehrana , smanjenje stresa i vježbe , neki dodaci pomoći s energijom . Raspravljati dodataka s liječnikom ili ljekarnikom prva što nepovoljno mogu komunicirati s lijekovima ili postojećih zdravstvenih stanja . Isto tako , ako je umor postaje kronična ,liječnik bi trebao testirati za moguće bolesti . Koenzim Q10

Taj enzim i antioksidant koji se nalazi u svakoj stanici u tijelu je ključ u proizvodnji energije . Ove razine enzima smanjuje s dobi , tako da je to jedan od najpopularnijih dodataka za energiju; ljudi uzimaju zdravo za immunity.Suggested dnevnoj dozi od 30 do 50 mgConsiderations : Morate to za nekoliko tjedana doživjeti učinkovitost
Magnezij

Oralni magnezija je smanjen . umor kod osoba s niskim razinama magnezija . Moćni mineral potreban za više od 300 biokemijskih reakcija za srce i funkciju živaca , metabolizam energije i proteina synthesis.Suggested Dnevna doza: 300-400 mgConsiderations : Ljudi s bolesti srca ili bubrega ne smiju uzimati ovaj dodatak . Uzimanje previše može dovesti do proljeva .
Iron

Ovaj mineral prenosi kisik po cijelom tijelu . Ljudi koji pate od nedostatka željeza žale na osjećaj hladnoće , umoran i može biti blijeda . Dodatak može poboljšati učinkovitost vježbanja , pamćenje i alertness.Suggested dnevnu dozu : Muškarci i žene starije od 50 godina treba uzeti 8 mgdnevno , dok su žene 19-50 trebao dobiti 18 mg na day.Considerations : Previše željeza može ubrzati zdravstvene probleme . To je najbolje za liječnika za testiranje krvi prije nego što uzeti dodatak željeza .
Eleuthero

Također poznat kao sibirski ginseng , ova biljka se koristi u kineskoj medicini za poboljšati mentalnu aktivnost i izdržljivost pod stress.Suggested dnevnoj dozi do 3 g , uzet šest-osamtjedna s pauzom jedan do dva tjedna u between.Considerations : Osobe s nekontroliranim visokim krvnim tlakom ne bi trebale poduzimati eleuthero kako bilo povisiti krvni tlak ili srčanog ritma .
Ginseng

Jedan od najpoznatijih energetskih dodataka za smanjenje stresa , jačanje imuniteta , poboljšanje pamćenja i energiju , Ginseng je adaptogen , iliklasa prirodnih tvari sa sposobnošću za vraćanje tijela equilibrium.Suggested dnevnu dozu : rasponu od 100 do 700 mg , uzeti u podijeljenim dozama dvaput day.Considerations : Nemojte uzimati ginseng noću jer to može poremetiti san . Da bi dobio puni učinci , svoje najbolje da se to za nekoliko tjedana .
Cimet

Ovaj začin može pomoći u održavanju razine šećera u krvi , što može održati energiju levels.Suggested dnevna doza : Dvije 500 mg cimet kapsule uzimaju u podne kako bi se spriječilo u popodnevnim slump.Considerations : . Cimet u velikim količinama može izazvati rane u ustima